לוג חיטוב בחיל האוויר-יש חיה כזאת?

[vithano]

גיליתי דבר נפלא בשם גבינה לבנה עם חתיכות בצל מטוגן,פשוט מעדן,מומלץ ביותר.

אימון FBW+חצי שעה איגרוף(הקצינה לא הייתה >8-) )
3X5 בנץ' פרס
3X5 דדליפט
3X5 מיליטרי פרס
2X8 קדמית בפריצ'ר
2X8 אחורית בפולי

ערכים להיום:

סה"כ קלוריות:	1786 קלוריות
סה"כ חלבון:	124 גרם
סה"כ שומן:	114 גרם
סה"כ פחמימות:	66 גרם

לילה טוב 😃

 

[vithano]

יום רגוע יחסית עכשיו סיימתי לעבוד.
רכים להיום:

סה"כ קלוריות:	1716 קלוריות
סה"כ חלבון:	119 גרם
סה"כ שומן:	97 גרם
סה"כ פחמימות:	90 גרם

שבת צ'ופר מחר שקילה 😃

 

[Shaked]

נראה לוג רציני, בהצלחה במסע שלך אחי תמשיך ככה

 

[vithano]

נראה לוג רציני, בהצלחה במסע שלך אחי תמשיך ככה

תודה אחי.

יום מעפן אני מיובש,מרגיש על הפנים החום של רמון הורג אותי לאט לאט.
בכל אופן
השקילה......99.6!
ירידה של חצי קילו! כנראה בגלל שאכלתי יותר פחממות מהרגיל אז ספחתי קצת יותר נוזלים.
בכל אופן אני שמח,עד השקילה הבאה!

 

[vithano]

מתנצל על החוסר בעידכונים,עבדתי לילה אתמול,ובסופש העמסות כרגיל.
אז ערכים של אתמול ;)

סה"כ קלוריות:	1730 קלוריות
סה"כ חלבון:	124 גרם
סה"כ שומן:	97 גרם
סה"כ פחמימות:	87 גרם

 

[vithano]

ערכים של היום:

סה"כ קלוריות:	1657 קלוריות
סה"כ חלבון:	119 גרם
סה"כ שומן:	102 גרם
סה"כ פחמימות:	64 גרם

לא היה לי זמן לאימון ביומיים האלה,העברנו את הקומה שלנו לבניין אחר וזה היה הרבה עבודה ועצבים.
נקווה להמשך שבוע מלווה ביותר אימונים

 

[vithano]

עכשיו סיימתי לעבוד אני עצבני אחושרמוטה,יכול להיות בגלל המחסור בפחממות אבל בא לי להרוג מישהו.
בכל אופן ערכים להיום:

סה"כ קלוריות:	1654 קלוריות
סה"כ חלבון:	107 גרם
סה"כ שומן:	104 גרם
סה"כ פחמימות:	74 גרם

 

[vithano]

עכשיו חזרתי מהעבודה כסממק לא היה לי זמן בכלל השבוע להתאמן,כל הזין במסק"ר.
הקיצר ערכים להיום:

סה"כ קלוריות:	1825 קלוריות
סה"כ חלבון:	152 גרם
סה"כ שומן:	84 גרם
סה"כ פחמימות:	114 גרם

מחר שקילה חברים!
שיהיה לילה טוב וסופ"ש מהנה

 

[vithano]

99.2!

עוד 0.4 קילו,לא הכמות שציפיתי אבל הגיוני כי שתיתי די הרבה לפני השקילה.
שבוע הבא שבוע חדש,יהיה טוב 😃
שיהיה אחלה סופ"ש וצום מועיל למי שצם

 

[vithano]

אז צום תשעה באב.
צמתי אז לא אכלתי בחדר אוכל,לצערי לא הצלחתי למצוא יותר מדי אוכל והחדר כושר היה סגור.
אז אני בתת תזונה היום:

סה"כ קלוריות:	1355 קלוריות
סה"כ חלבון:	86 גרם
סה"כ שומן:	85 גרם
סה"כ פחמימות:	61 גרם

לילה טוב

 

[DorT]

החלבון.....
אחלה ירידה, בהצלחה בהמשך!

 

[vithano]

יאללה היה לי צוות היום אבל הספקתי להכניס חצי שעה של איגרוף.
אני מרגיש שאני מרזה,אני רואה גם על עצמי 😃
ערכים להיום:

סה"כ קלוריות:	1745 קלוריות
סה"כ חלבון:	141 גרם
סה"כ שומן:	106 גרם
סה"כ פחמימות:	47 גרם

לילה טוב

 

[vithano]

ערכים להיום:

סה"כ קלוריות:	1790 קלוריות
סה"כ חלבון:	108 גרם
סה"כ שומן:	122 גרם
סה"כ פחמימות:	65 גרם

חטאתי ואכלתי רוגלך קינמון,והרבה גבנ"צ,מכאן השומן :<

לילה טוב חברים

 

[vithano]

מתנצל מראש על החוסר בעדכונים.
קצת על מה שהיה לי בסופ"ש:
בגדול חטפתי בלת"מ שמירות וסגרתי שבת(אין שקילה),אז בסופ"ש המשכתי לשמור על התזונה בלי צ'יטים ובלי העמסות(כבר שבועיים בלי העמסות).
עשיתי אימון ראשון היום אחרי שבועיים ללא אימונים,ואין מה לפרט יותר מדי,האימון היה נורא,קמתי ב12,לא אכלתי,רק שתיתי חצי ליטר מים והלכתי להתאמן.
לא היה לי כח לכלום והמשקלים היו קרוב ל70%,פשוט נורא.
ערכים להיום אני אעדכן בהמשך,שיהיה ערב טוב לכולם ושבוע טוב.

 

[vithano]

אז ערכים להיום:

סה"כ קלוריות:	1661 קלוריות
סה"כ חלבון:	136 גרם
סה"כ שומן:	83 גרם
סה"כ פחמימות:	94 גרם

 

[vithano]

אחחחחחח איזה כיף.
יום כיף גפי עם הרבההההה בשר.
לא ספרתי קלוריות היום והרשיתי לעצמי להתפנק(שבועיים בלי פחממות כמעט~).
לא ספרתי קלוריות אבל אני מאמין שאני עדיין בגירעון,דפקתי אימון טוב מיד אחרי זה.
אני מקווה לצאת רבעוש ולעשות שקילה מחר,אבל עד אז הכל יכול להיות.

שיהיה לילה טוב חברים.

 

[vithano]

יאללה ועכשיו לשקילה.....סוגר מחר חודשיים של חיטוב.....
והתוצאה היא.....הוא..... היא! 97.2 קילו!!!!
ירידה של 2.4 קילו בשבועיים!
ועל הדרך רבעוש על חשבון המערכת!
יש יותר טוב מזה?!
שיהיה אחלה סופ"ש חברים,הכל ממשיך כרגיל 😃

 

[Guyb]

יאללה ועכשיו לשקילה.....סוגר מחר חודשיים של חיטוב.....
והתוצאה היא.....הוא..... היא! 97.2 קילו!!!!
ירידה של 2.4 קילו בשבועיים!
ועל הדרך רבעוש על חשבון המערכת!
יש יותר טוב מזה?!
שיהיה אחלה סופ"ש חברים,הכל ממשיך כרגיל 😃

תותח ! קבל מוניטין על ההתמדה והעקביות.

 

[vithano]

תותח ! קבל מוניטין על ההתמדה והעקביות.

תודה אחי 😃,נחמד לראות שאנשים עוקבים אחרי =]

 

[גשמן]

כל הכבוד על ההתמדה,מוניטין