ייעוץ בנץ' פרס עם מוט

[crossfireX]

יש לי מוט קצר,בערך מטר,ואני רוצה לעשות איתו בנץ',עכשיו מה ההבדל בינו לבין מוט אולימפי?כי אין לי אפשרות להשתמש במוט אולימפי(אני מתאמן בבית).
עוד שאלה,אם אני יעשה את הבנץ' על הרצפה עם מזרון זה יהיה סבבה?כי אין לי איך לדחוף ספסל...

 

[StarDust]

1. אם אתה יכול לעשות עם המוט באותו רוחב אחיזה של מוט אולימפי, אז אין בעיה.
2. לא, על הרצפה טווח התנועה קצר יותר - המוט לא יוכל לגעת בחזה. וגם אם כן, המנח של הרגליים יהיה כזה שהתרגיל יהיה יותר קשה - זה נקרא floor press.

 

[Elad5]

עם המוט עוד אפשר להסתדר. כדי לעשות את התרגיל בצורה נורמלית ולהתקדם - אתה חייב ספה. חפש ביד 2, אפשר למצוא בגרושים.