נק' מוניטין:
225
השריר הזה הוא שריר המותן כסל.
אם תתן עבודה על הבטן עם הרבה הרמות רגליים תעלה קצת במסה, או שאם תעשה כפיפות בטן ותשתמש ברגליים כדי לעזור גם תעלה.
אבל השריר הזה הוא בעיקר גנטיקה וא.ש .
אם תתן עבודה על הבטן עם הרבה הרמות רגליים תעלה קצת במסה, או שאם תעשה כפיפות בטן ותשתמש ברגליים כדי לעזור גם תעלה.
אבל השריר הזה הוא בעיקר גנטיקה וא.ש .
נק' מוניטין:
3,311
הבטן שלך מחולקת כך:
1.rectus abd-הישר בטני..כל הרמות הרגליים כפיפות הבטן הקלאסיות ומכשירים יעודיים לעבודה על הבטן עובדים עבודה ישירה על השריר הזה והאלכסונים משתתפים ועוזרים בתרגיל לשריר הראשי.
2.internal external oblique-2 שתי שכבות של ה"אלכסונים" שמשתתפים בכל פעולות הרוטציה וכפיפות צידיות.
3.trans abd- שריר המשמש כחגורת בטן גב ועובד כמייצב כמעט בכל תרגיל ותנועה.
אלו השרירים הבטניים שיעבדו לך בכל תרגיל בטן אפשרי (יש תרגילים שמכניסים לך את שריר הiliopsoas לעבודה).
לכן לא משנה איזה תרגיל תעשה ואיזה לא..צורת השריר היא גנטיקה בלבד..אז המלצה שלי תמשיך לעבוד בגיוון על הבטן ותגיד תודה לאבא ואמא על הגנטיקה.
