נק' מוניטין:
0
התפריט שלי לעכשיו:
בוקר - שיבולת שועל
ארוחת עשר - פיתה עם פסטרמה
צהריים - פסטה מחיטה מלאה וקציצות
אחרי אימון - קוסקוס עם חזה עוף
לילה - קורנפלקס עם חלב ושקדים
אני מגיע ל+\- 3000 קלוריות ואני רוצה להעלות קצת, בערך ל3300.
אז בגדול את מה שסימנתי, במה אני יכול להחליף? רצוי לא מאכלים כבדים כי הארוחות האלה הם בין ארוחות יחסית כבדות אז אני לא רוצה להתפוצץ מהארוחות כל היום.
בוקר - שיבולת שועל
ארוחת עשר - פיתה עם פסטרמה
צהריים - פסטה מחיטה מלאה וקציצות
אחרי אימון - קוסקוס עם חזה עוף
לילה - קורנפלקס עם חלב ושקדים
אני מגיע ל+\- 3000 קלוריות ואני רוצה להעלות קצת, בערך ל3300.
אז בגדול את מה שסימנתי, במה אני יכול להחליף? רצוי לא מאכלים כבדים כי הארוחות האלה הם בין ארוחות יחסית כבדות אז אני לא רוצה להתפוצץ מהארוחות כל היום.
