אחר שייק אחרי אימון

[החרגול]

כרגע אני אוכל אחרי אימון את זה,
חביתה מ-2 ביצים
2 לחם מלא
אריזת טונה בשמן
2 כפות קוט'ג 5 אחוז.

חשבתי להחליף את הכול בשייק כזה:

2 כוסות שיבולת שועל
2 כוסות חלב 3%
2 כפות חמאת בוטנים


ערכים:
קלוריות - 1024 קלוריות
פחמימות - 104 גרם
חלבונים - 45 גרם
שומנים - 43 גרם
סיבים - 16.4


אם זה חשוב, אז אני במסה.
תגידו מה דעתכם, תודה.

 

[אזולאי]

כרגע אני אוכל אחרי אימון את זה,
חביתה מ-2 ביצים
2 לחם מלא
אריזת טונה בשמן
2 כפות קוט'ג 5 אחוז.

חשבתי להחליף את הכול בשייק כזה:

2 כוסות שיבולת שועל
2 כוסות חלב 3%
2 כפות חמאת בוטנים


ערכים:
קלוריות - 1024 קלוריות
פחמימות - 104 גרם
חלבונים - 45 גרם
שומנים - 43 גרם
סיבים - 16.4


אם זה חשוב, אז אני במסה.
תגידו מה דעתכם, תודה.

לא עושה לך בחילה אחרי אימון?

 

[החרגול]

עכשיו טעמתי את השייק בפעם הראשונה וזה גועל נפש!
אני צריך עצה לארוחה אחרי אימון, תודה רבה.

 

[אזולאי]

פחמימה ( לחם, אורז, תמרים, סוכר ענבים, תפו"א, צימוקים, קורנפלקס) + חלבון (אבקה, קוטג', גבינה, טונה, חזה עוף, בשר אדום, חלב, דגים)

 

[Mike Bikov]

ארוחה אחרי אימון אני אוהב חזה עוף/פרגיות עם אורז או פסטה או משהו בסיגנון, אבל לי עושים משהו דילקטז אז צריך לדעת גם להכין 😛

 

[אזולאי]

אצלי לי זה לרוב כוס חלב , סקופ חלבון, 2 פרוסות לחם שעליהן ממרח תמרים (כזה שאמא שמה בעוגות)

 

[החרגול]

איך שלי?
2 לחם מלא
2 כפות קוטג 5%
3 תמרים
טונה במים
חביתה מ-2 ביצים..

איך?