ייעוץ צריך עזרה בבחירת דיאטה נכונה ודעה שלכם..

[No perry]

אהלן.. כבר פתחתי את הפוסט בפורום של האימונים.. אשמח אם אחד המנהלים יוכל למחוק אותו..
אני צריך עזרה וייעוץ ממכם וגם חוות דעת מה לעשות..
אני 170 משקל 78 14.6 אחוזי שומן.. אין לי מושג מאיפה להתחיל
אני בנאדם דיי ספורטיבי מתאמן 6 פעמים בשבוע רק אירובי.. פעמיים שחייה, פעמיים אימוני ספינינג ופעמיים ריצה..
בעבר הייתי מנפח אז ככה שיש גוף שרירי.. הבטן זה מה שמציק כי אני רוצה ריבועים ובטן חטובה..כולל סדנאות בטן ובבית אני עושה כוח ומתח..
ראיתי את הדיאטות ואני מתלבט מה לעשות.. הכוונה היא להוריד כמה שיותר אחוזי שומן..
אם מישהו יוכל לעזור לי.. ייעוץ והכוונות יתקבלו בכיף..

 

[דני שובבני]

http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/ תתחיל בלקרוא את זה ולאחר מכן אם יהיו לך עוד שאלות אשמח לענות לך

 

[No perry]

קראתי ולמדתי גם את זה וגם את בדיאטת כאסח.. השאלה.היא מה לבחור מבניהן..?
האם סוג האימונים שאני עושה צריך להמשיך? כי אני מעדיף שלא לעשות משקולות..

 

[דני שובבני]

תעשה דיאטה רגילה עם 500 גירעון קלורי והרבה סבלנות ויהיה טוב

 

[DorT]

כן, תעשה אימונים אנאירובים אחרת סביר להניח שתרד במסת שריר.