ייעוץ האם לשנות את האימון על דעת עצמי?

[ליאן]

טוב,

אז לפני חודש חזרתי להתאמן בחדר כושר אחרי ש5 שנים לא עשיתי שום ספורט
מאמן כושר הרכיב לי אימון והאמת שמרוב המכשירים שאני עובדת עליהם אני דיי מרוצה בינתיים
(אני מעדיפה להתאמן עם משקולות חופשי ולא מכשירים, אבל היות וזו התחלה אני בסדר עם זה)
למעט אחד - לשרירי החזה

אני לא מרגישה את העבודה על שרירי החזה עם המכשיר הזה
אותו מאמן אמר לי לעלות משקל
אז העליתי מ10 קילו ל15 קילו ועדיין כלום
העליתי ל-20 קילו עדיין כלום - אבל כואבות לי הכתפיים בסוף התרגיל לא החזה (הכתפיים השריר הכי חלש אצלי בגוף כנראה)
אני זוכרת שכשהייתי עושה אימונים עם משקולות חופשי/מוט (עם משקל) זה היה הרבה יותר אפקטיבי
ואז לא היו כואבות לי הכתפיים וכן הייתי מרגישה את החזה

ואני תוהה האם לשנות את המכשיר למשהו אחר
אותו מאמן טוען בתוקף שאין הבדל באפקטיביות בין המכשיר לחיצת חזה (שעושים בישיבה) , לבין העבודה עם המוט (דחיקה בשכיבה)
אבל בפועל אני לא מרגישה שאני עובדת על החזה (אני מרגישה בסוף 4 סטים של 12 חזרות רק את הכתפיים)

אשמח לחוות דעת בנושא

 

[ITZIKB]

אם המאמן אומר שאין הבדל אז הוא טיפש, תעזבי את המכונה ותעברי למוט חופשי, ככה גם תפעילי את המייצבים וזה גם יותר בריא, המכונה מקבעת לך את התנועה ויש אנשים שזה לא נח להם וזאת כנראה הסיבה לכאבי הכתפיים שלך.
בלי קשר תמיד תבחרי במה שנח לך, אל תעשי תרגיל שאת לא אוהבת בגלל שהמדריך אמר.