נק' מוניטין:
10,325
יפה מאוד !
בסקוואט אתה יכול לרדת טיפה יותר מבוקר זה נראה כאילו אתה פשוט מתרסק ובמשקלים גבוהים זה יפעל לרעתך
בפרס תנסה להוציא מרפקים יותר קדימה
בסקוואט אתה יכול לרדת טיפה יותר מבוקר זה נראה כאילו אתה פשוט מתרסק ובמשקלים גבוהים זה יפעל לרעתך
בפרס תנסה להוציא מרפקים יותר קדימה
נק' מוניטין:
10,325
אין לך גוד מורנינג . ולהבא סתם עצה כללית רק אחרי שאתה מסיים סקוואט שים גופייה במשקלים הכבדים במיוחד
נק' מוניטין:
10,325
את הסקוואטים עשית פה עם גופייה נכון ?! אני רק אומר שבמשקלים הכבדים זה פשוט חותך את העור כזה .. לפחות אצלי ואצל החברים שמתאמנים איתי
אז רק אמרתי שאם אתה רוצה לשים גופייה כי חם לך או כי אתה שרירי או what ever 😃 פשוט שים אותה אחרי שאתה מסיים את הסקוואטים
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
דיי מעניין אותי, באיזה משקלים בערך זה כבר עושה לכם חתכים?
באמת כולם ממליצים על חולצה ולא גופייה והאמת שלא זכור לי שראיתי מישהו עושה סקוואט כבד עם גופייה, אבל התחיל הקיץ ונהיה חם מאוד... החלטתי לתת לזה צ'אנס, כבר פעמיים, פעם אחת הסטים הכבדים שלי (עם הגופייה) היו 127.5X2 , 120X3 , 105X8 ופעם אחת 110X3 , 120X2 , 100X6 והיה בסדר גמור לא קרוב אפילו ללהפריע, אפילו להיפך, הרגשתי שהמוט יותר מקובע ביחס לסקוואט עם חולצה (עושה LB)
נק' מוניטין:
10,325
לי זה היה מפריע בעיקר בסטים האחרונים אחרונים במשקלים שקרובים ל3 פלטות
- פותח/ת השרשור
- #12
חחח אני לובש גופייה כי חם ולא בשביל להראות משהו... חח לא שיש לי... ולי זה דווקא ביינתים עם המשקלים הקטנים שלי לא חותך כלום, אבל תודה על האצה אם זה יתחיל להפריע בסקווט אז אני אלך תמיד עם חולצה ולא גופייה, למרות שבמאלה אני לרוב עם חולצה.
עריכה:
http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=31876
(שימו לב יש גם עמוד 2)
תגידו מה אתם אומרים על מה שהבחור פה אומר לי?( שיש לי אובר אקסטיינשן) ואיך מטפלים בזה?
עריכה:
http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=31876
(שימו לב יש גם עמוד 2)
תגידו מה אתם אומרים על מה שהבחור פה אומר לי?( שיש לי אובר אקסטיינשן) ואיך מטפלים בזה?
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #14
אבל כשאני מרים חזה אז זה מקשית את כל הגב ויהיה לי אותו דבר לא?
וצגיד כשאתה יושב בסקווט אתה צריך לחשוב על להתיישב כמה שיותר אחורה או אתה חושב על פשוט להתיישב למטה, לפתוח את הברכיים ולשקוע למטה?
נק' מוניטין:
2,075
אולי כן, אולי לא. לא כל cue עובד עבור כל אדם. אבל כרגע, לטענתו, אתה מוציא תחת כמו ברווז. תנסה ותראה איך זה עובד לך.
יש אנשים שממש מתיישבים אחורה, ויש כאלה שפחות. כמו שאמרתי כל מתאמן צריך להתאים את המחשבות שלו למה שעובד עבורו. אני למשל חושב על להשאיר זווית גב קבועה, ועל מוט בקו ישר והשאר קורה מעצמו.
יש אנשים שממש מתיישבים אחורה, ויש כאלה שפחות. כמו שאמרתי כל מתאמן צריך להתאים את המחשבות שלו למה שעובד עבורו. אני למשל חושב על להשאיר זווית גב קבועה, ועל מוט בקו ישר והשאר קורה מעצמו.
