תרגיל עזר ליד אחורית בSS

[AlonT]

שלום, אני עושה SS כחודש בערך ואני נתקע במשקלים בבנץ' בגלל שהיד אחורית שלי חלשה מידי, אני מרגיש אחרי כל אימון שהוא מפורקת ובגלל זה אני מגיע לכשל הרבה פעמים ולא יכול להתקדם, האם הוספת תרגיל עזר תעזור לי במקרה כזה? אני לא מרגיש שאני יותר מידי מאמץ את החזה ואני מרגיש שהבעיה היחידה היא היד האחורית.
אם זה בסדר להוסיף תרגיל איזה תרגיל להוסיף? (לחיצה צרפתית, מקבילים?)
אם אני מוסיף באיזה אימון A או B? ב A אני עושה את הבנץ'
קראתי במאמר שאפשר להוסיף מקבילים, לא יודע אם זה יעזור בשביל זה פניתי לפה..

 

[Rasmalo]

בפרס אתה נתקע?
סרטון טכניקה גם יכול לעזור.

 

[AlonT]

בפרס אתה נתקע?
סרטון טכניקה גם יכול לעזור.

בפרס אני גם נתקע, אני מרגיש שיש לי קריסה של הידיים, סרטון אוכל לצלם ביום חמישי

 

[דני שובבני]

אתה יכול להוסיף באימון האחרון של השבוע 2-3 סטים של מקבילים או בנ׳ץ באחיזה צרה .

 

[AlonT]

ועוד שאלה שלא כל כך קשורה לנושא, במאמר כתוב על החימום אבל שם מפורט על משקלים כבדים נניח המשקל שלי בבנץ' הוא 50 איך החימום אמור להתבצע?

 

[DarY]

באימון האחרון לשבוע תתן מקבילים 3X8

 

[itay301]

תרגילי עזר ליד אחורית יש לך את הלחיצה צרפתית בסגנון של מארק ריפטו שהוא מראה בספר שלו

 

[דני שובבני]

ועוד שאלה שלא כל כך קשורה לנושא, במאמר כתוב על החימום אבל שם מפורט על משקלים כבדים נניח המשקל שלי בבנץ' הוא 50 איך החימום אמור להתבצע?

במצב כזה אתה יכול לעשות 2 סטים של 5 עם מוט ריק , סט אחד של 3 עם 30 קילו , סט אחד של 2 עם 42.5~ קילו ואז סט עבודה

 

[AlonT]

במצב כזה אתה יכול לעשות 2 סטים של 5 עם מוט ריק , סט אחד של 3 עם 30 קילו , סט אחד של 2 עם 42.5~ קילו ואז סט עבודה

אוקי תודה

.