אני מתאמן עם SS כבר קצת יותר מחודש, וחשבתי להוסיף קצת עבודה על היד הקדמית. באימון האחרון גם נתקעתי בעליית משקל במתח והצלחתי לבצע רק 4 חזרות בסרט האחרון עם 10 קילו עליי, אז אולי תהיה עוד תועלת בלהוסיף 2-3 סטים של כפיפת מרפקים עם מוט. ההתלבטות שלי אם להוסיף את זה פעם או פעמיים בשבוע, אשמח לשמוע מאנשים שהתנסו בזה בעבר.
תרגילי עזר בSS
- פותח/ת השרשור yuval729
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,839
הועבר לפורום מתחילים.
בפעם הבאה נא לפתוח נושא בפורום המתאים.
בפעם הבאה נא לפתוח נושא בפורום המתאים.
נק' מוניטין:
2,849
כל עוד אתה לא מתקשה בתרגילים המרכזים של התוכנית שהמיצוי שלה תלוי במספר הריסטים בהם (סקוואט ודדליפט) אני לא רואה צורך להוסיף תרגילי עזר, במידה ואתה בכל זאת מעוניין להוסיף תרגילי עזר אז המקום הכי מתאים בשבילם לאורך השבוע הוא האימון האחרון של השבוע כי אחריו יש לך יותר מנוחה ביחס לשני האימונים האחרים.
