ייעוץ קצב הורדה בשומן בחיטוב

[danielpeer]

שלום התחלתי חיטוב לפני שבועיים ועבדתי לפי המאמר "דיאטת כאסח" כנראה שטעתי כשהתחלתי את החיטוב כי לפי המאמר הייתי זקוק ל120 גרם חלבון, 10 קפסולות של אומגה שומן ביום(דבר שמירר לי את החיים) ועוד כמה תוספים עכשיו הטעות היא שהתחלתי בגירעון המאקסימלי של הגוף שלי,770 והייתי צריך להוריד לאט לאט אבל זה לא כזה נורא אחר העלאתי את הגירעון למשך תקופה של שבוע וחצי ועכשיו שוב הגעתי לגירעון המאקסימלי.. ואני עובד לפי המאמר
עכשיו השאלה שלי היא שכשהתחלתי ירדתי בקצב מטורף וזה קצת הדאיג אותי.. ירדתי (בממש קצת) במשקלי עבודה :( והורדתי תוך שבועיים 4 קילו.. זה בסדר? אני טיפה מודאג.. גם חבר שלי אמר לי שהקצב בהתחלה מהיר בגלל נוזלים וגם בגלל שרק התחלתי חיטוב אז רציתי לדעת אם הקצב ימשיך להיות מהיר ואם הוא יאיט מה הקצב? גם ככה עוד חודש אני חוזר למאזן נטרלי של שבועיים..
תתודה רבה לכל העוזרים!🙌

 

[Beast and cheat]

בהתחלה יורדים יותר מהר כי יורדים גם נוזלים, 4 קילו בשבועיים זה דיי הרבה (מהניסיון שלי, אבל זה גם תלוי מאיזה משקל לאיזה משקל - מ120 ל116 זה לא כמו מ70 ל66 מן הסתם) אבל אל תסיק מזה מסקנות רעות. מה משקלי העבודה שלך?
אם הגעת למשקלי עבודה גבוהים אז סביר שיהיה קשה לשמור עליהם בחיטוב אבל אם הם דיי נמוכים זה אמור להיות פחות בעייתי.
וכן קצב הירידה יאט. הוא מהיר יותר בהתחלה בגלל שיורדים גם נוזלים. אל תתרגש מזה.

 

[danielpeer]

בהתחלה יורדים יותר מהר כי יורדים גם נוזלים, 4 קילו בשבועיים זה דיי הרבה (מהניסיון שלי, אבל זה גם תלוי מאיזה משקל לאיזה משקל - מ120 ל116 זה לא כמו מ70 ל66 מן הסתם) אבל אל תסיק מזה מסקנות רעות. מה משקלי העבודה שלך?
אם הגעת למשקלי עבודה גבוהים אז סביר שיהיה קשה לשמור עליהם בחיטוב אבל אם הם דיי נמוכים זה אמור להיות פחות בעייתי.
וכן קצב הירידה יאט. הוא מהיר יותר בהתחלה בגלל שיורדים גם נוזלים. אל תתרגש מזה.

שקלתי 75 עכשיו 71 לא הגעתי למשקלי עבודה גבוהים אבל זה עדיין מעצבן :S ובידיוק אתמול ניגמר לי המנוי לחדר כושר ולא יחדשו לי אותו

 

[SweetBamba]

כמה פחמימות אכלתביום? במידה ואכלת ממש מעט זה הגיוני שתרד 4 קילו בשבועיים הראשונים לדעתי (מניסיון)