יש לי מין בעיה מוזרה כזאת בגב,שאני יושב בבנץ שהרגליים למטה אני מרגיש כאבים בגב אחרי התנועה,וגם לא מרגיש את כל השרירים עובדים כמו שצריך,כאילו זה לא הצורה שאני צריך לעבוד,אבל שאני שם רגליים על הספסל אני מרגיש מתוח וחזק ,ונראה לי שהכוח פה יוצא רק מהידיים והחזה נטו לא?בכל מקרה פעם לפני כמה חודשים שהתאמנתי טוב היה לי 90KG ל5 ו100 ל1,אבל עכשיו עם רגליים על הספסל אני עושה 80 ל6,ל3 סטים,וזה מרגיש לי יותר טוב,השאלה עם התרגיל בצורה כזאת הוא אפקטבי?
