תוכנית אימונים

[CrazyWorkout]

סיימתי מסה עם SS עכשיו אני בחיטוב עם תוכנית ליניארית.
סוף החופש אני מתחיל מסה שוב אבל לא רוצה תוכנית כוח
באלי להתנסות עם תוכניות נפח שמביאות לגדילה (לא שכוח לא מביא)
אפשר המלצות בבקשה?

 

[Mike Bikov]

סיימתי מסה עם SS עכשיו אני בחיטוב עם תוכנית ליניארית.
סוף החופש אני מתחיל מסה שוב אבל לא רוצה תוכנית כוח
באלי להתנסות עם תוכניות נפח שמביאות לגדילה (לא שכוח לא מביא)
אפשר המלצות בבקשה?

תסתכל בפורטל על אחת מהתוכניות הבאות:
HST
Bulking Routine - Lyle McDonald
תוכניות לתקופת המסה (זה שם המאמר)