SS

[MrOzen]

אפשר לעשות את SS ככה?

אימון A:
סקוואט 3*5 (שלושה סטים, 5 חזרות בכל סט)
בנץ' 3*5
דדליפט 1*5
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
מתח
זאת אומרת במקום פאוור קלין מתח אבל באימון B לא כמו בPPST ​

 

[Excite1]

בכללי אתה בוחר בין פאוור קלין, חתירה, או למתח. אז כן זה אפשרי.
אני בהתחלה עשיתי חתירה אבל עברתי למתח כי הטכניקה של החתירה מסובכת.

 

[Guyb]

אפשר לעשות את SS ככה?

אימון A:
סקוואט 3*5 (שלושה סטים, 5 חזרות בכל סט)
בנץ' 3*5
דדליפט 1*5
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
מתח
זאת אומרת במקום פאוור קלין מתח אבל באימון B לא כמו בPPST ​

אפשר. אחרי שאתה מגיע ל12-15 חזרות של מתח במשקל גוף תעבור למתח עם משקל 5x3.

 

[shay_23]

ככה אני הייתי עושה, זה בסדר גמור.