כיצד לעלות במשקל בלי להתאמן?

[Eden Oreus]

אהלן אנשים,אני כרגע בן 19
גובה 1.82
משקל 67 קילו

בחודש וחצי-חודשיים האחרונים העלתי 4 ק"ג(האמת שאין לי מושג איך),אכלתי כרגיל ארוחת בוקר+צהריים+ערב ולפעמים בין הארוחות אכלתי איזה פרי
אני רוצה להמשיך במגמה הזאת ולעלות את עצמי לאיזה 74-75 קילו

האמת שבעבר אכלתי גם את אותם כמויות ופשוט לא הצלחתי לעלות במשקל,לא יודע מה גרם לי עכשיו בתקופה הזאת לעלות במשקל

מישהו יכול להמליץ לי איך אפשר לעלות במשקל?
אני לא הולך לחדר כושר כי אסור לי בגלל בעיות בלב..

 

[leftyland]

מי אסר עליך להתאמן?

 

[shay_23]

אם יש לך בעיות לב שאסור לך להתאמן אז גם לא מומלץ לך לעלות כל כך הרבה כדי לא להעמיס על הלב.

 

[Eden Oreus]

מי אסר עליך להתאמן?

האמת שאין עלי ממש איסור מוחלט,הקורדיאולוג אמר שאני כן יכול ללכת לחדר כושר אבל לא לעשות מאמץ פיזי ענקי...

 

[leftyland]

האמת שאין עלי ממש איסור מוחלט,הקורדיאולוג אמר שאני כן יכול ללכת לחדר כושר אבל לא לעשות מאמץ פיזי ענקי...

ההנחיה שהוא נתן לך מאוד מאוד מעורפלת ולכן כדאי שתבקש ממנו הנחיות יותר מדויקות לגבי מה מותר לך ומה אסור. אם לא נאסר עליך להתאמן בכלל, אז כדאי לך להתאמן, בגבולות שלך, כמובן.

מתוך סקרנות: מה הבעיה שממנה אתה סובל? אתה לא חייב לענות, כמובן.

 

[avrahm90]

אם אתה תהיה במאזן קלורי חיובי אתה תעלה במשקל, גם בלי שתתאמן. תקנו אותי אם אני טועה..

 

[Eden Oreus]

מתוך סקרנות: מה הבעיה שממנה אתה סובל? אתה לא חייב לענות, כמובן.

נולדתי בלי חדר בלב שמעביר חמצן לריאות,עברתי 3 ניתוחי לב בגלל זה.