שאלה | כפיפות בטן הורדת אחוזי שומן

[ליעד קשת]

שלום חברה
כרגע אני רוצה להוריד אחוזי שומן ואני מרזה, אני אשמח לדעת עם כפיפות בטן מורידות אחוזי שומן כמו אירובי.

תודה
ליעד

 

[Elad5]

לא. אבל אם זו הפעילות היחידה שלך, זה טוב יותר מכלום.

 

[ליעד קשת]

הבנתי שלא. מה שהתכוונתי זה עם זה בכללי, הפעילויות שאני עושה בחדר כושר כדי להוריד אחוזי שומן
אלו: ריצה בהליכון 10 דקות ושני ספרינטים של דקה, והרגיל זה 10-12.

זה יותר טוב מכפיפות בטן?

 

[Elad5]

כן. תתאמן גם משקולות.

 

[דני שובבני]

תבחר לך מפה תכנית להמשך החיטוב http://www.kilogram.co.il/609/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%AA-%D7%94%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91/
בהצלחה !

 

[Cygnus]

שלום חברה
כרגע אני רוצה להוריד אחוזי שומן ואני מרזה, אני אשמח לדעת עם כפיפות בטן מורידות אחוזי שומן כמו אירובי.

תודה
ליעד

מה שמוריד אחוזי שומן זה גרעון קלורי שלילי, זאת אומרת לאכול פחות ממה שאתה שורף. את זה משיגים בעיקר ע"י תזונה ותפריט מסודר.

 

[ליעד קשת]

כמה שאלות:
יותר טוב אירובי בשבילי. אפשר לדעת איזה תרגילים במשקולות יעזרו לי?

תודה, אני אשמח לא לתוכנית לתפריט באתר קילוגרם לחיטוב.

איך אני אוכל לדעת כמה אני שורף וכמה אני עולה?

 

[דני שובבני]

זה יעזור לך בבנית תפריט לחיטוב מוצלח !

 

[Tomerb]

יש לך כל מיני אפליקציות באיפון ובטח גם באינטרנט את תוכל למצוא כלים שבהם אתה מכניס את מה שאתה אוכל וזה מחשב לך את הערכים כולל קלוריות כך אתה תדע כמה אתה צורך.
לגבי כמה אתה שורף יש מאמר באתר קילוגרם לגבי הורדה בשומן וחיטוב תקרא אותו ותבין.

 

[ליעד קשת]

אין לי אייפון, אני אשמח לקבל כלים כאן באשכול