נק' מוניטין:
5,839
יש פה אדם שסיים את התכנית (הוא משך אותה כמה חודשים) והוא מסכם ונותן ביקורת עליה.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #4
חח 40 דקות וידאו ..אני כולה צריך ביקורת מאנשים שניסו
ומה מבחינת מאסת שריר? רואים שיפור משמעותי במאסה?
נק' מוניטין:
20,021
אתה גם תתחזק וגם תגדל.
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #8
http://www.t-nation.com/free_online...aining_performance/how_to_build_pure_strength
ראית הוספה של מאסת שריר בצורה משמעותית?
אכפת לך לפרט איך עשית תתוכנית מבחינת ימים , תרגילים , תרגילי עזר?
כמה משקל הוספת על המוט בכל סבב?
ראית הוספה של מאסת שריר בצורה משמעותית?
אכפת לך לפרט איך עשית תתוכנית מבחינת ימים , תרגילים , תרגילי עזר?
נק' מוניטין:
10,325
זה לא ממש התקדמות טובה עם כל הכבוד ?
כמה המשקלים שלך היו לפני וכמה הם היו אחרי ? בכמה זמן עשית את זה ?
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #12
הוא רשם למעלה 6 סייקלים זה אומר 6 חודשים
אכפת לך לרשום את המשקלי עבודה בסוף התוכנית?
נק' מוניטין:
10,325
לפי העלייה במשקל גוף ואני זוכר שזה סביבות החודש סייקל אבל יש כאלה שעושים שינויים
תראה למשל את GUYB מהפורום שעלה 3 קילו במשקל גוף והוסיף לדדליפט וסקוואט שלו 20 קילו לכל אחד
נק' מוניטין:
2,075
זה באמת חודש.
אין לך מושג כמה הוא שקל בהתחלה, ומה היו משקלי העבודה שלו. אז ההנחות שלך כנראה שגויות.
נק' מוניטין:
10,325
בסדר יכול להיות שטעיתי אני מניח שהמשקלים שהוא התחיל לא עולים יותר מ3 פלטות ואם זה אמיתי אז 6 חודש זה לא הרבה 20 קילו עלייה הנחה אישית יכול להיות שאני טועה .. בוא נראה מה הוא יגיד
נק' מוניטין:
2,075
ואם נניח שאתה צודק. אז התוכנית היא זו שהגבילה אותו?
תוכנית זה הדבר הכי פחות חשוב. תזונה והתאוששות משפיעים הרבה יותר. אפשר לעשות תוכניות מזעזעות ולהתקדם בהנתן תנאים טובים, ואפשר לעשות תוכניות של אלופי עולם ולא לזוז.
תוכנית זה הדבר הכי פחות חשוב. תזונה והתאוששות משפיעים הרבה יותר. אפשר לעשות תוכניות מזעזעות ולהתקדם בהנתן תנאים טובים, ואפשר לעשות תוכניות של אלופי עולם ולא לזוז.
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #17
ממש לא.. התוכנית בנויה על התקדמות חודשית
נק' מוניטין:
2,075
מה.
אתה עונה לי? איך זה קשור בכלל lol
הזוי...
ולא, היא בנויה על התקדמות חודשית רק אם אתה לא מבצע סטים של +. אחרת, זו התקדמות שבועית.
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #20
איך התוכנית התקדמות שבועית לא הבנתי..
והגבתי לך כי אמרת שהתוכנית אימון לא משנה מה שמשנה זה התזונה והשינה ..
מה זה אומר הסטים של ה+ זה לא ממש הבנתי מהמאמר שלהם
כאילו אני עושה סט של
5 חזרות 65%
5 חזרות 75%
מקסימום עם 85% כאילו 5 חזרות ומעלה?
והגבתי לך כי אמרת שהתוכנית אימון לא משנה מה שמשנה זה התזונה והשינה ..
מה זה אומר הסטים של ה+ זה לא ממש הבנתי מהמאמר שלהם
כאילו אני עושה סט של
5 חזרות 65%
5 חזרות 75%
מקסימום עם 85% כאילו 5 חזרות ומעלה?
נערך לאחרונה:
