ייעוץ התוכנית 5\3\1

[DarY]

יש למישהו נסיון עם התוכנית הזאת?

ההסטוריה שלי באימונים זה SS ואז טקסס מת'וד .
איך התוכנית להמטרת כוח ובניית מאסת שריר? בזבוז זמן או התוצאות באות?

 

[Rasmalo]

היפוטתית: אם עשית 100*5, בשבוע אחד ו105*4 בשבוע שאחריו, אז התקדמת באופן שבועי.

 

[DarY]

ומה זה אומר הסטים של ה+?
כמו שרשמתי בהודעה הקודמת?

 

[leftyland]

ומה זה אומר הסטים של ה+?
כמו שרשמתי בהודעה הקודמת?

בדיוק ככה.

 

[DarY]

אני כנראה יום ראשון מתחיל 5\3\1

יש לי כמה שאלות:
לפי מה אני בוחר תרגילי עזר ומה המבחר שלהם?

בשבוע הקל אני צריך לעשות תרגילי עזר?

כמה קילו מעלים לסקואט ולדדליפט מסבב לסבב?

 

[leftyland]

אני מציע שתקנה את הספר, יש בו פירוט על תרגילי העזר המומלצים ותשובות לשאר השאלות שלך.

 

[DarY]

קראתי תמאמר שכתבו בt-nation נראלי הוא מספיק , בחרתי לעצמי כבר תרגילי עזר מקווה שהתוכנית תעבוד

 

[barw]

קראתי תמאמר שכתבו בt-nation נראלי הוא מספיק , בחרתי לעצמי כבר תרגילי עזר מקווה שהתוכנית תעבוד

ישראלי טיפוסי
אתה יכול גם להוריד את הספר (pdf) הוא מפרט הרבה מאוד דברים

 

[DarY]

מה הקשר ישראלי טיפוסי למה סתם לזרוק כסף זה לא שיש פה אין סוף המלצות על הספר הזה או משהו

 

[leftyland]

ישראלי טיפוסי
אתה יכול גם להוריד את הספר (pdf) הוא מפרט הרבה מאוד דברים

facepalm

 

[KD2]

מחזק את ההודעה מעלי.

ואם אני כבר מגיב, הגרסא השנייה לספר לא מחדשת הרבה, אבל אם כבר קונים זה בסך הכל עוד כמה דולרים.

 

[barw]

facepalm

גם אני ישראלי טיפוסי מה אני יעשה :🙁