חזק (יחסית)

[אריאל]

משקל בוקר 71.5ק''ג עלייה של קילו ,אני מאמין שהרוב נוזלים.

 

[אריאל]

​

גב:
מתח מ.ג 1X5
מ.ג+5ק''ג 1X5
מ.ג+10ק''ג 1X5
מ.ג + 22.5 ק''ג | (4) (5) (5)מלחמה
מתח רחב מ.ג 10X1​

כתפיים:
לחיצת כתפיים : 60KG |8-6-6
​

אימון הבא 60 KG ​

​

דדליפט
: 1X5|115KG הגב קצת התעגל 😵​

 

[AlonT]

גב:
מתח מ.ג 1X5
מ.ג+5ק''ג 1X5
מ.ג+10ק''ג 1X5
מ.ג + 22.5 ק''ג | (4) (5) (5)מלחמה
מתח רחב מ.ג 10X1​

כתפיים:
לחיצת כתפיים : 60KG |8-6-6
​

אימון הבא 60 KG
דדליפט
: 1X5|115KG הגב קצת התעגל 😵​

מה עם SS מתי אתה מתחיל?

 

[אריאל]

מה עם SS מתי אתה מתחיל?

השבוע זה השבוע האחרון של התוכנית אחר''כ יש שבועיים~ הפסקה ואז אני מתחיל SS עם 75%-80% ממשקלי העבודה.

 

[AlonT]

השבוע זה השבוע האחרון של התוכנית אחר''כ יש שבועיים~ הפסקה ואז אני מתחיל SS עם 75%-80% ממשקלי העבודה.

בהצלחה.

 

[אריאל]

תודה 😃

 

[אריאל]

סקוואט
​

60KG | 3X5​

חזה:​

בנץ' : 80KG|4-4-4
יד אחוריות (בפולי-יד-יד): 3X10 | 10KG

בטן:​

4X12

אימון לא רע בכלל , PR בבנץ

 

[אריאל]

גב:
מתח מ.ג 1X5
מ.ג+5ק''ג 1X5
מ.ג+10ק''ג 1X5
מ.ג+15ק''ג 1X5
מ.ג + 23.75 ק''ג | (3) (4) (5)
מתח רחב מ.ג 10X1​

​

כתפיים:
לחיצת כתפיים : 60KG |8-7-6
דדליפט
: 1X5|60KG ​

 

[אריאל]

​

סקוואט
​

101.6KG | 3X5 איזה מלחמה מטורפת נתתי בחיים שלי לא נתתי ככה בסקוואט (אני בקושי הולך עכשיו ומחר כנירא יהיה דומס מטורף !)
​

​

חזה:​

בנץ' : 80KG|3-3-4 הייתי מוטש מהסקוואט
יד אחוריות (בפולי-יד-יד): 3X12.5| 10KG​

​

בטן:
4X12
אימון מצוין שירבו אימונים כאלה !
טוב אז אני מפסיק לעדכן (להתאמן , לשמור על תזונה) במשך כמעט שבועיים (מנהלים לא לנעול בבקשה)
אני יוצא לראות קצת ברזילאיות וחוזר לSS ובגדול .

ההמשך יבוא !...​

 

[אריאל]

71.9KG

 

[אריאל]

היום התחלתי SS

סקוואט : 75|3X5

מתח: מ.ג + 10KG| 3X5

לחיצת כתפיים : 44KG|3X5

קליל ומהיר

 

[Psycho]

הגיע הזמן שתתעשת.

 

[Creepy horse]

בהצלחה

 

[אריאל]

תודה ,
עדיף מאוחר מאשר אף פעם

 

[orell20]

היום התחלתי SS

סקוואט : 75|3X5

מתח: מ.ג + 10KG| 3X5

לחיצת כתפיים : 44KG|3X5

קליל ומהיר

אחי סליחה על השאלה הדפוקה אבל מה זה מ.ג

 

[Psycho]

משקל גוף

 

[orell20]

משקל גוף

אה ואחי אמרת שהתחלת SS
אז למה זה ככה

סקוואט : 75|3X5

מתח: מ.ג + 10KG| 3X5

לחיצת כתפיים : 44KG|3X5​

זה לא אמור להיות ככה ?

סקאווט 3X5
פרס 3X5
מתח 3X5​

 

[Psycho]

זה כן, אני מאמין שהוא פשוט כתב את הסדר שונה.

 

[100KG]

מה גרם לך לשנות מתוכנית פיצולים לאימוני כוח?

 

[אריאל]

אה ואחי אמרת שהתחלת SS
אז למה זה ככה


זה לא אמור להיות ככה ?

סקאווט 3X5
פרס 3X5
מתח 3X5​

כן התבלבלתי ...
ולא הבנתי למה התכוונת למעלה

- - - עידכון הודעה - - -



- - - עידכון הודעה - - -

מה גרם לך לשנות מתוכנית פיצולים לאימוני כוח?

האמת שלא יודע כ''כ האמת אני עקשן ולצערי רק עכשיו הבנתי שזה הזמן ...האמת היא שלאט לאט הורדתי סטים וראיתי תוצאות יותר טובות מבחינת מאסה וכוח ובעצם הבנתי שSS תהיה האולטימטיבית