גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-27/10/17
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #462
מתי שתרצה רק האוכל עליך .😆
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #464
...
- - - עידכון הודעה - - -
ומה זה ? של כוסיות ?
- - - עידכון הודעה - - -
אימון מספר 7 ליאנרית :
סקוואט: 1X5|110KG .!.
בנץ: 80KG|1X5 קשה אבל עלה.
צין אפס: 26.25|1X3 קשה מאוד.
עזר: בטן,ופשיטות גו.
היה כוח היום עקב העמסה מן הסתם אבל העמסות הבאות יהיו פחות מופרעות 3-4K לא יותר , אני מתחיל לחזור לעצמי .
סה''כ אימון טוב:😃
- - - עידכון הודעה - - -
30 דקות אירובי קצב 7
- - - עידכון הודעה - - -
אימון מספר 8 ליאנרית :
סקוואט: 88KG|2X5
דדליפט: 127.5KG|1X5 קשה
לחיצת כתפיים בעמידה: 40KG|1X5 50KG|1X2
בטן 10*3 , ו10 דקות איגרוף בשק.
לא כל אחד צובר 2 קילו נוזלים.
לטובתך אתה לא מאלו.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
מדדת בבוקר לפני ואחרי?
יכול להיות כי האוכל שאכלתה נשאר במערכת ( תחרבן לפני השקילה ).
ויכול להיות שאתה מאלו שצוברים נוזלים.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
מדדתי בבוקר ההעמסה
אחרי זה מדדתי באותו הערב (אחרי חירבון)
בבוקר למחרת ירדו 2 קילו
ואז יומיים אחרי ההעמסה הכל ירד
תמדוד בהפרש של 24 שעות בבקרים.
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #475
שבוע הבא 😃
אימון מספר 12 ליאנרית .
סקוואט: 115KG|1X3
בנץ: 82.5KG|1X3F
צ'יןאפס:27.5KG+מ.ג|1X3 קל וPR
מקבילים: מ.ג+15KG|3X8
קידמית 3X8
אחורית 3X8
אחלה אימון
- - - עידכון הודעה - - -
35 דקות אירובי קצב 7
- - - עידכון הודעה - - -
משקל : 70.1KG ירידה של קילו וחצי !
עכשיו העמסה
נק' מוניטין:
1,111
- של קמצנים
מה אכלת בההעמסה הזאת?
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #478
חבילת קסטות , חומוסים פיתות , שקשוקה , 2 לחמניות , ממתקים (גומי חמצוצים) , פנקקים , חבילת פופקורן , 2 פיתות חיטה מלאה , שייק פרות
- - - עידכון הודעה - - -
אימון מס 13 ליאנרית :
סקוואט: 1X5|115KG קשה
בטעות עשיתי אחר''כ 8 חזרות 90KG שחכתי שאני לא ביום חמישי לא יודע אם זה קריטי (אשמח אם תאשרו את זה).
בנץ: 82.5KG|1X4F סעמקקקקקקקקקקקקקק
צ'יןאפס:PR 1X5|27.5KG
בטן: 3X10
גוד מורנינג ככה בקטנה 30KG 2X10
אימון אש
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #479
אימון מספר 14 ליאנרית:
סקוואט: 3X5|80KG (70%)S
דדליפט : 132.5KG 1X2 לא הצלחתי להרים יותר...
פרס : סוף סוף התחלתי פרס , לא הרגשתי היום את הפציעה ועשיתי חימום טוב אחרי הרבה פיזוטרפיה שעשיתי .
1X5|45KG החלטתי לא להעמיס על ההתחלה לא היה קל אבל גם לא מאוד קשה .
בטן.
סקוואט: 3X5|80KG (70%)S
דדליפט : 132.5KG 1X2 לא הצלחתי להרים יותר...
פרס : סוף סוף התחלתי פרס , לא הרגשתי היום את הפציעה ועשיתי חימום טוב אחרי הרבה פיזוטרפיה שעשיתי .
1X5|45KG החלטתי לא להעמיס על ההתחלה לא היה קל אבל גם לא מאוד קשה .
בטן.
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #480
אימון מספר 15 ליאנרית :
סקוואט : 117.5KG|1X2F הPR הכי מעפן שהיה לי בחיים
בנץ: 82.5KG|1X3F
צ'ין אפס: 28.75KG+מ.ג|PR|1X3
מקבילים: 20KG+מ.ג 2X8
פימפומים(קדמית אחורית).
חרא אימון לא יודע מה יש לי !! גם לא יודע איך להמשיך מפה . ;azban
סקוואט : 117.5KG|1X2F הPR הכי מעפן שהיה לי בחיים
בנץ: 82.5KG|1X3F
צ'ין אפס: 28.75KG+מ.ג|PR|1X3
מקבילים: 20KG+מ.ג 2X8
פימפומים(קדמית אחורית).
חרא אימון לא יודע מה יש לי !! גם לא יודע איך להמשיך מפה . ;azban
