חזק (יחסית)

[SmokingSnake]

יד קדמית יד קדמית...
אני מתייחס לראק כ"כ בכבוד שלפעמים גם כשאני מנסה לרשום יד קדמית וראק באותו משפט זה לא יוצא 🤩

 

[WhiteOwl]

יד קדמית יד קדמית...
אני מתייחס לראק כ"כ בכבוד שלפעמים גם כשאני מנסה לרשום יד קדמית וראק באותו משפט זה לא יוצא 🤩

איזה נחש זה, גם חזק, גם חכם וגם מכבד את הזולת (הראק)

 

[55883גבר]

איזה נחש זה, גם חזק, גם חכם וגם מכבד את הזולת (הראק)

השאלה מה הנחש הזה מעשן

 

[WhiteOwl]

השאלה מה הנחש הזה מעשן

נקווה שלא LSD, זה פוגע לו בסקוואט. מריחואנה וחשיש זה בסדר, זה נותן הרגשה טובה ומקל על הסטים.
Approved by Arnold Schwarzenegger

 

[אריאל]

סקוואט : 80 2X8 קל

דדליפט : 140KG 1X1 חרא PR

פרס : 50 1X3 תקוע

 

[אריאל]

עוד חרא אימון:

סקוואט 112.5KG ל3 לפי דעתי לא שברתי שתי חזרות.

בנץ: 75KG ל3

מתח: 25KG עלי ל5.

מקבילים : 22.5KG עלי ל8 היה לי כאבים בחזה באמצע (בעצם) לא יודע מה זה אז הפסקתי..

יד קדמית ואחורית .

- - - עידכון הודעה - - -

פרוטוקול 1 : שעה סטפר דופק 135 + קפאין 200 מ''ג בטן ריקה.

 

[Psycho]

תחשוב אם שווה לך לעשות את החיטוב הזה, לפי מה שאני רואה הוא לא עושה לך טוב..

 

[אריאל]

תחשוב אם שווה לך לעשות את החיטוב הזה, לפי מה שאני רואה הוא לא עושה לך טוב..

אתה צודק אני יוצא מהחיטוב גג עוד 3 שבועות אם לא לפני .

 

[werewolf]

תעלה תמונה.

בוא נראה שאתה לא מפתח אנורקסיה מהחיטוב 👏

 

[אריאל]

משקל: 66.7KG פאק ירידה של 1.3KG בשבוע ולא שיניתי כלום(חוץ מהעמסה עם + קטן יותר) כנירא זה משמעותי !
העמסה 🤡

 

[אריאל]

סקוואט : 110KG 5F,
80 (8).

בנץ: 75 3X3.

מתח: 25 עלי ל5.

בטן

- - - עידכון הודעה - - -

פרוטוקול 1 : שעה סטפר דופק קל + כדור קפאין על צום הבוקר.

 

[אריאל]

סקוואט קל :
80
80
דדליפט:
140 ל3 PR
פרס:
50 ל3

25 דקות הליכה קלה סתם לשרוף עוד איזה 150 קלוריות

 

[talp]

סקוואט : 110KG 5F,
80 (8).

בנץ: 75 3X3.

מתח: 25 עלי ל5.

בטן

- - - עידכון הודעה - - -

פרוטוקול 1 : שעה סטפר דופק קל + כדור קפאין על צום הבוקר.

מה זה סטפר? יענו סקי?
תעשה ריצה על הליכון הכי טוב

 

[אריאל]

אני משתדל לגוון בגלל שלילי מקדונלד טוען שהגוף מתרגל לסוגי האירובי וכדי "לבלבל אותו" בעזרת גיוון בסוגי האירובי .

 

[אריאל]

פרוטוקול 1 : שעה סטפר דופק קל + כדור קפאין על צום הבוקר.​

 

[אריאל]

סקוואט 110KG 3F

בנץ 77.5KG 3F

מתח 26.5 עלי ל3

מקבילים: 26.25 עלי ל3X5

יד קידמתי ואחורית 2X8:(

- - - עידכון הודעה - - -

פרוטוקול 1 : 50ד' ריצה - דופק קל + כדור קפאין על צום הבוקר.​

😵

- - - עידכון הודעה - - -

66.5KG ירידה מאכזבת של 200גרם .
יש לי תנודות גדולות במשקל ככה שיש שבועות שאני בקושי יורד ויש שבועות שאני יורד פתאום קילו ומשהו . אבל אני גם ככה רוצה כבר לסיים אז הטיכנון הוא ככה :
היום העמסה מכובד לא יום צ'יט ללא מעצורים אבל יהיה + קלורי גבוה יחסית . משם 10 ימיים ללא העמסה עד יום חמישי ה1.8 שאז אני יעשה יום צ'יט לכבוד סיום החיטוב - משם נייטרלי ומאסה :hoel

 

[אריאל]

אחרי העמסה רצינית 70 וחצי קילו .

סקוואט : 110 3X3

בנץ: 75 3X3 קל ...

מתח: 26.25 עלי ל4 חזרות

 

[Psycho]

אל תיתן צ'יט לפני המעבר לניטראלי.

 

[אריאל]

אל תיתן צ'יט לפני המעבר לניטראלי.

בשביל זה אני שורף עוד 10 ימיים בחיטוב עכשיו .

 

[Psycho]

בשביל זה אני שורף עוד 10 ימיים בחיטוב עכשיו .

"

משם 10 ימיים ללא העמסה עד יום חמישי ה1.8 שאז אני יעשה יום צ'יט לכבוד סיום החיטוב".​