חזק (יחסית)

[The Blast]

תודה רבה אחי, בקרוב שיאים 😃

לשנינו !
העצימות שלי ברביעי 165 בתקווה ל 5 שזה יהיה שיא לחזרות
מה העצימות שלך

 

[אריאל]

לשנינו !
העצימות שלי ברביעי 165 בתקווה ל 5 שזה יהיה שיא לחזרות
מה העצימות שלך

תן בראש,
העצימות שלי תהיה 157.5KG 3-5 חזרות.
השיא עומד על 160X5.

 

[The Blast]

תן בראש,
העצימות שלי תהיה 157.5KG 3-5 חזרות.
השיא עומד על 160X5.

יאללה שנינו נתן בראש !
בהצלחה אחי

 

[Matty]

פשיי, אחלה משקלים.
אני לא חושב שאני אפילו מסוגל לעשות מתח עם 20 קילו עליי.
אתה עושה צ'ין אפס או מתח?

 

[אריאל]

פשיי, אחלה משקלים.
אני לא חושב שאני אפילו מסוגל לעשות מתח עם 20 קילו עליי.
אתה עושה צ'ין אפס או מתח?

יום ראשון מתח, יום חמישי צ'ין אפס

 

[White Walker]

בהחלט משקלים יפים אריאל!
יאללה תחזור למסע לשבירת שיאי עולם 😃

 

[אריאל]

בהחלט משקלים יפים אריאל!
יאללה תחזור למסע לשבירת שיאי עולם 😃

אמן 😵‍💫🥊

 

[Matty]

יום ראשון מתח, יום חמישי צ'ין אפס

ובשניהם אותו משקל? 😳

 

[אריאל]

ובשניהם אותו משקל? 😳

לא, תסכל על האימונים האחרונים...
בצ'ין אפס אני לא מתאמץ יותר מידי אלא אני מפמפם משקל גוף 40-50 חזרות.

 

[Matty]

אלא אני מפמפם משקל גוף 40-50 חזרות.

😳

 

[אריאל]

טקסס שבוע 8, התאוששות:​

סקוואט: 115kg 2x5​

פרס:60kg 3x3 - קשההה​

מתח: 2X10

מסור: 3X12





​

 

[The Blast]

מתכוון להוסיף חגורה? יפה מאוד על המאמץ

 

[אריאל]

מתכוון להוסיף חגורה? יפה מאוד על המאמץ

לא נירא לי כרגע, עוד מעט.

 

[The Blast]

לא נירא לי כרגע, עוד מעט.

איך שנוח לך בכל מקרה בהצלחה
בדיוק סיימתי סבב שני של אד הלך על הפנים 141 כשל
יום ראשון מתחיל סמולוב גוניור אתה מוזמן לעקוב

 

[Matty]

יפה.
2 דברים:
1.לא כדאי להשתמש בחגורה? זה נראה שזה יעזור לך מאוד.
2. זה נראה לי קצת מוגזם הקשת שלך בגב ומיקום המוט בסוף התנועה.
שים לב שהמוט ממש מקדימה. (ככה לפחות זה נראה מהסרטון.)

 

[אריאל]

איך שנוח לך בכל מקרה בהצלחה
בדיוק סיימתי סבב שני של אד הלך על הפנים 141 כשל
יום ראשון מתחיל סמולוב גוניור אתה מוזמן לעקוב

ברור שאעקוב !
בהצלחה.

יפה.
2 דברים:
1.לא כדאי להשתמש בחגורה? זה נראה שזה יעזור לך מאוד.
2. זה נראה לי קצת מוגזם הקשת שלך בגב ומיקום המוט בסוף התנועה.
שים לב שהמוט ממש מקדימה. (ככה לפחות זה נראה מהסרטון.)

יכול להיות שאתה צודק, שבוע הבא אצלם שוב.
הסיבה היחידה שאני לא ממהר לחגור בפרס היא שאני רוצה שהצלעות שלי יתאוששו קצת מימי ראשון\חמישי:P:

 

[Matty]

צלעות? מי שם חגורה על הצלעות? אתה שם את החגורה על הבטן.

 

[אריאל]

צלעות? מי שם חגורה על הצלעות? אתה שם את החגורה על הבטן.

אין לי בטן...

 

[Matty]

אין לי בטן...

הגיע הזמן לאכול.

 

[אריאל]

טקסס שבוע 8, עצימות:

הרגשתי לא טוב היום, לא יודע מה יש לי...תכננתי לתת חמישייה בסקוואט. כל האימון ובמיוחד עם החגורה היה לי הרגשה שאני עומד להקיא ולא הצלחתי לנשום ולקחת אוויר כמו שצריך ולכן הכשל בסקוואט, בנוסף עליתי חור בחגורה וכתוצאה מכך החגורה לא מספיק הדוקה - אני אשמח לטיפים בנושא הזה למי שנתקל בבעיה הזאת.
הבנץ היה סביר, לפחות בזה עשיתי את המינימום.
דדליפט- החלטתי לא להרוג את עצמי.

מתלבט איך להמשיך את שבוע הבא: להמשיך כרגיל כאילו הכל עלה (שבוע שעבר עשיתי את אותו משקל בסקוואט ל3) וכנ"ל לגבי הדדליפט?

סקוואט: 157.5kg 2x3F

בנץ: 100kg 1x2

דדליפט: 150kg 1x5

מקבילים: 50LBS 2X8
B.W 2X8

צ'ין אפס: 1X5 50LBS