חזק (יחסית)

[אריאל]

תן
הסקוואט עם חגורה?

ללא

 

[ohad12]

ללא

נייס, נראלי התחזקת חח
מתכוון להתחרות בדצמבר?

 

[אריאל]

נייס, נראלי התחזקת חח
מתכוון להתחרות בדצמבר?

כרגע לא נירא לי, אבל לא פוסל שום דבר...

 

[DDT]

כרגע לא נירא לי, אבל לא פוסל שום דבר...

אם אתה הולך תגיד לי, נעשה שוב תחרות אכילת פיצה:sarcastic:

 

[White Walker]

משקלים פצצה אריאל!

 

[אריאל]

לינארית שבוע 4#, נפח:

סקוואט: 100X5, 120X5, 140X5, 155X5

בנץ: 60X5, 70X5, 85X5, 95X5

מסור: 40kg 4x15

צ'יןאפס: 2X12

אחלה אימון, היה לי יום קשה... החום, העייפות וקצת חוסר ריכוז.
מבסוט שהכל עלה.

 

[אריאל]

לינארית שבוע 4#, התאששות:

סקוואט: 110kg 2X5

פרס: 4X10 40KG

דדליפט: 170X5

צ'ין אפס: 3x10

 

[אריאל]

לינארית שבוע 4#, עצימות:

סקוואט: 127.5X8 | 157.5X3

בנץ: 77.5X8 | 97.5X3 לא קל בכלל.

מסור: 42.5kg 4x12

צ'ין אפס: 2X12

 

[אריאל]

לינארית שבוע 5#, נפח:

סקוואט: 100X5, 120X5, 140X5, 157.5X5

בנץ: 60X5, 70X5, 85X5, 97.5X3

פאוס בנץ באמצע התנועה: 3X5

מסור: 40kg 4x15

צ'יןאפס: 2X12
לינארית שבוע 5#, התאששות:

סקוואט: 110kg 2X5

פרס: 4X10 45KG

דדליפט: 140X5 עם עצירה מתחת לברך

מתח: 3x10

 

[ohad12]

למה לא 175 דד

 

[אריאל]

למה לא 175 דד

מעל 170 קילו אני לא מצליח לשמור על גב ישר אז עבדתי על זה קצת...
וגם התאמנתי בבוקר - למי יש כח?

 

[אריאל]

לינארית שבוע 5#, עצימות:

סקוואט: 127.5X8 | 160X3 PR

בנץ: 80X8 | 100X2 השלישית לא הייתה עולה.

בנץ צר: 80KG 2X5

מתח: 51 חזרות ב4 סטים.

 

[אריאל]

לינארית שבוע 6#, נפח:

סקוואט: 100X5, 120X5, 140X5, 160X5F

בנץ: 60X5, 70X5, 80X5, 92.5X5

בנץ צר: 1X6 80KG
2X12 60KG

צ'יןאפס: 4X8 + 12.5KG

לא הייתי ממש מרכוז בסקוואט ובכללי אימון לא משהו.
מתלבט אם להמשיך כרגיל או אולי אפילו להתחיל לחגור שוב ולסחוט עוד התקדמות.

בבנץ - ריסט.

 

[ohad12]

יש קוביות ?

 

[אריאל]

יש קוביות ?

תמיד היו 😉

 

[אריאל]

לינארית שבוע 6#, עצימות:

סקוואט: 130X8 | 162.5X3 PR

בנץ: 95X2

בנץ צר: 60KG 3X12

מסור: 4X12.

צ'ין אפס: 2X12

הסקוואט זה שיא ללא חגורה, מה גם שהמוט שוקל 21.4, כל פלטה 20.4 ככה שזה יוצא יותר מ165 קילו.

 

[אריאל]

לינארית שבוע 7#, נפח:

סקוואט: 100X5, 120X5, 140X5, 162.5X5F PR

בנץ: 60X5, 70X5, 80X5, 95X3

בנץ צר: 3X5 80KG

מתח: 4X10 + 10KG

ממשיך כרגיל בסקוואט

 

[אריאל]

לינארית שבוע 7#, עצימות:

סקוואט: 130X8 | 165X3 PR

בנץ: 95X3

בנץ צר: 60KG 2X12

צ'ין אפס: 4X12

האימון מיום חמישי האחרון.

 

[ohad12]

לינארית שבוע 7#, עצימות:

סקוואט: 130X8 | 165X3 PR

בנץ: 95X3

בנץ צר: 60KG 2X12

צ'ין אפס: 4X12

האימון מיום חמישי האחרון.

מה עם הדד?

 

[אריאל]

מה עם הדד?

מחר...שבוע שעבר הרגשתי לא טוב בשלישי אז ויתרתי.

אתמול:
לינארית שבוע 8#, נפח:

סקוואט: 100X5, 120X5, 140X3, 165X4F PR

בנץ: 60X5, 70X5, 80X5, 95X3

בנץ צר: 2X6 80KG

מסור: 4X12 42KG

מתלבט אם לעשות ריסט בסקוואט או להתחיל לעבוד עם חגורה.