חזק (יחסית)

[אריאל]

משקל : 71.6

 

[DorT]

אחי זה רמאות אתה לוקח אבקת חלבונים ויש בזה אסטרואידים

 

[אריאל]

אחי זה רמאות אתה לוקח אבקת חלבונים ויש בזה אסטרואידים

אמרתי לך לא לספר !

- - - עידכון הודעה - - -

אימון A
סקוואט : 80KG|3X5
בנץ : 60KG|3X5
דדליפט:85KG|1X5

קליל

- - - עידכון הודעה - - -

אימון A
סקוואט : 80KG|3X5
בנץ : 60KG|3X5
דדליפט:85KG|1X5

קליל

 

[אריאל]

אימון מספר 3

סקוואט: 85KG|3X5
לחיצת כתפיים:48KG|3X5
מתח:11.25KG|3X5

 

[אריאל]

אימון מס' 4
סקוואט : 90KG|3X5
בנץ : 75KG|3X5
דדליפט:95KG|1X5​

 

[AlonT]

עוד מעט יתחיל החלק הקשה של התוכנית 😵 בהצלחה

 

[אריאל]

עוד מעט יתחיל החלק הקשה של התוכנית 😵 בהצלחה

כן אני באמת מתחיל לאט לאט להרגיש את זה , תודה 😃

 

[אריאל]

מדריך חדש ועוד כמה מתאמנים לא נתנו לי לעשות סקוואט על המקבילים .
קיצר היום אין אימון מחר אני יעשה אותו ;azban

 

[אריאל]

אימון מספר 5

סקוואט: 95KG|3X5
לחיצת כתפיים:50KG|3X5
מתח:14KG|3X5​

 

[אריאל]

72.8KG

 

[אריאל]

אימון מספר 6

סקוואט : 100KG|3X5​

בנץ : 77.5KG|3X5 ​

דדליפט:105KG|1X5​

 

[אריאל]

אימון מספר 7

סקוואט: 105KG|3X5PR​

לחיצת כתפיים:55KG|3X5​

מתח:16.25KG|3X5​

 

[אריאל]

משקל: 74.3

 

[אריאל]

אימון מספר 8

סקוואט : 110KG|3X5PR
​

בנץ : 80KG|3X5
​

דדליפט:115KG|1X5
​

 

[omer1234]

אימון מספר 8

סקוואט : 110KG|3X5PR
​

בנץ : 80KG|3X5
​

דדליפט:115KG|1X5
​

יפה משקלים טובים! עד מתי אתה מתכוון להמשיך את המסה?

 

[אריאל]

תודה,לצערי אני מתחיל נייטרלי ב1 במאי (רוצה להיות חטוב בקיץ)

 

[אריאל]

אימון מספר 9

סקוואט: 115KG |1X4PR

112.5KG | 1X5,1X4

​

לחיצת כתפיים: 60KG|3X5
​

מתח: 17.5KG|3X5
​

 

[אריאל]

אימון מספר 10

סקוואט : 115KG|1X4,3
112.5KG | 1X4


​

בנץ : PR82.5KG|3X5


​

דדליפט:PR120KG|1X5

סקוואט וודדליפט : http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=40670&p=512452#post512452

​

 

[Psycho]

מה קרה בסקוואט?
זה כשל (4F), או שאתה מוותר?

 

[אריאל]

מה קרה בסקוואט?
זה כשל (4F), או שאתה מוותר?

לא זה 5F וזה כשל אני פשוט לא מצליח עוד חזרה