או פרונט סקוואט? לא?
גם כיף, וגם לגוון.
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-27/10/17
גם כיף, וגם לגוון.
נק' מוניטין:
11,185
כן אבל פרונט סקוואט יכול להציק קצת אם יש אימון כתפיים לפני/אחרי... בעיקרון גם פרונט בסדר.
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #1,043
התכוונתי להשאיר את התוכנית הנוכחית ולשב - נגיד אחרי אימון העצימות כמו היום..כדי שזה לא יפגע לי באימון...
נק' מוניטין:
11,185
גם אפשרות, אני אישית הייתי קופץ אחרי האימון כוח לא לפני. אבל הצעה שלי - לקפוץ זאת פעולה שדורשת ריכוז , אם תפספס קפיצה (במיוחד אצלכם במכון שהכל צפוף וזה) אז אפשר להפצע. רק תזהר עם זה
נק' מוניטין:
11,056
נכון, ראית איך השלד התבכיין שהוא נחתך בשוק מקפיצה.
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #1,046
אל תדאג , הייתי מרוכז ופעלתי בדרכי זהירות כדי שלא יקרה לי מה קרה ל-שלד ,. תודה!
🤣😆🤣😆
לא רגיל לאירובי אה?
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #1,051
חייב להודות שלא חחח
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #1,056
אתה צודק , חמישי הבאה אני יעלה סרטון 2 .
ברוך ריפטו הולך מצוין.
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #1,060
ליטר ונילה (כמו שוקו רק בטעם וניל).
חצי ליטר יוגורט תות עם אבקת חלבון + 200גרם ש''ש
חבילת פסטה ברוטב עגבניות+ 4 שניצלים.
400 גרם גומי (נחשי גומי , חמצוצים וכאלה)
המבורגר 300 גרם עם רוטב ומלא פוטטוס.
צלחת קציצות וזהו נירא לי
אחים להעמסה:79nb:
אבל האמת שלא נשקלתי לפני העמסה ככה שיכול להיות שירדתי עוד קילו או חצי קילו וכהה אני הייתי כנירא 77.8-77.4KG סקוואט: 132.5KG 2X5
בנץ: 100KG 3 (הספוטר נגע שהייתי לקראת הסוף , אני מאמין שהייתי סוגר) 1+
