הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

חזק (יחסית)

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-27/10/17
סקירה כללית עדכונים (528) דיון גרף התקדמות
HB עושה לי כואב בטרפזים
אבל זה בטח בגלל שאני לא רגיל לזה
 
עושה HB, סבל. מרגיש שהוא עומד לי ממש על עמוד השדרה, סיבה לכך?
 
נכתב ע"י rud:
עושה HB, סבל. מרגיש שהוא עומד לי ממש על עמוד השדרה, סיבה לכך?
לחצו כדי להרחיב...
איך ריפטו אומר , " תגדל טרפזים ושכמות" 122.5kg 3X5 : HB squat

60kg 1x5 , 1X5F : pause press

rings pullups: 10 , 10 , 8

dips with 32kg : 2X6



הרגיש דיי קל.
 
נערך לאחרונה:
נכתב ע"י DorT:
זה 12 אן 21? אגב מה השיא הנוכחי ב MAX PULL UPS ?
לחצו כדי להרחיב...
21 , לא יודע באמת , נכון לאימון האחרון 21 למרות שהיה לי עוד קצת... אימון מעולה :

127.5KG 3X5 : HB

פרס עם עצירה : 60kg 3X5 קל !

דדליפט: 160X4 עם גב ישר.

מתח בטבעות: מ.ג + 16kg 3x5.

אימון קטלני.
 
אחרי 11 יום ללא אימונים :

סקוואט היי באר : 120kg 1X5

פרס: 60kg 1X5

מתח בטבעות: מ.ג + 10kg 2X8

מקבילים: 2X12 מ.ג + 16kg

בייספס: 2X10
 
סקוואט היי באר : 122.5kg 1X5

פרס: 62.5kg 1X3

מקבילים: מ.ג + 32kg 3X5 קל מידי.

מתח מ.ג: 10 10 10 10 גם לא קשה במיוחד.

בייספס ובטן.
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

OYP
הכי חזק, פרק 5: מלחמה
תגובות
13
צפיות
299
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 4
תגובות
15
צפיות
707
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 3
תגובות
18
צפיות
1K
OYP
OYP
E
אלירן סבאג למה ככה חזק
תגובות
5
צפיות
1K
E
Eliran58
OYP
הכי חזק, פרק 2
2
תגובות
34
צפיות
3K
עמיחי כץ
עמיחי כץ

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית