הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

חזק (יחסית)

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-27/10/17
סקירה כללית עדכונים (528) דיון גרף התקדמות
כרגע יוצא לי להתאמן רק בסופ"ש.

סקוואט: 135kg 3x5

בנץ: 87.5kg 1x3
90kg 1x2
80kg 2x5

מתח: 16kg 3x6
מ.ג 2x10

דדליפט: 1X5 80KG

מקבילים: 36kg 2x6

די חירבשתי, רציתי לעשות 140 דדליפט אבל הגב היה קצת תפוס אז נשמור את זה לשבוע הבא.
 
סקוואט: 140kg 5 5 5F (לא הייתי מרוכז)

דדליפט: 140kg 1x5
בנץ: 80kg 3x6

לחיצת כתפיים, מקבילים ומתח הכל לפימפומים.
 
סקוואט: 145kg 5F איבדתי ריכוז כרגיל

פאוז סקוואט: 120kg 1x8

דדליפט: 145kg 1x8
 
התחלתי היום עוד פעם אד כוהן, מקווה לסיים עם סינגל של לפחות 110 קילו.

בנץ: 71kg 2x10

בנץ צר:62kg 2x10

בנץ עליון: 59kg 2x10

מתח: מ.ג + 17.5 קילו, 4X5

בייספס.
 
סקוואט: 130kg 5x5

פשיטות גו: 2x15

תאומים: 3x15

בטן.

העומק בסקוואט גבולי, יש חזרות ששוברות ויש כאלה שלא, אעלה סרטון מאוחר יותר.
 
סקוואט: 150kg 3F

דדליפט: 150kg 1x3

מוביליטי

תאומים

בטן

אני אוריד במשקלים השבוע ואעלה בהדרה, התקדמתי מהר מידי. בנוסף, עברתי מכון ואני צריך להתרגל למוט שהוא לא אולימפי אלא 21 ומשהו ק''ג.
בקיצור יהיו קצת שינויים...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

OYP
הכי חזק, פרק 5: מלחמה
תגובות
13
צפיות
299
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 4
תגובות
15
צפיות
704
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 3
תגובות
18
צפיות
1K
OYP
OYP
E
אלירן סבאג למה ככה חזק
תגובות
5
צפיות
1K
E
Eliran58
OYP
הכי חזק, פרק 2
2
תגובות
34
צפיות
3K
עמיחי כץ
עמיחי כץ

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית