אתמול העלתי אחד לא מעודכן 😃
אז ככה תפריט עלייה במסה שוקל 64 גובה 167
אז ככה תפריט עלייה במסה שוקל 64 גובה 167
| מוצר | גרמים | קלוריות | חלבונים | שומנים | פחמימות | |
| גבינה לבנה 5 % | 250 | 247.5 | 21 | 15 | 15.6 | |
| חלב | 400 מילילטר | 234 | 12.8 | 12 | 18.8 | |
| קורנפלקס | 50 | 180 | 4 | 0.5 | 40.25 | |
| פסטרמה | 100 | 97 | 19 | 1 | 6 | |
| 2 ביצים | 120 | 172 | 14 | 12 | 2 | |
| 2 פרוסות | 151 | 5.3 | 0.6 | 30.6 | ||
| 2 פרוסות | 151 | 5.3 | 0.6 | 30.6 | ||
| חזה עוף לא מבושל | 100 | 104 | 23.1 | 1.2 | 0 | |
| גבינה צהובה 28% | 50 | 175 | 12 | 14 | 0.1 | |
| תפוח אדמה | 350 | 311 | 6.6 | 0.3 | 69.3 | |
| פתיבר | 5 חתיכות | 180 | 2.5 | 5.5 | 29.5 | |
| אורז לבן לא מבושל | 120 | 432 | 8 | 0.8 | 96.6 | |
| סה"כ | 2434.5 | 133.6 | 63.5 | 339.35 |
