ייעוץ מקור הגלוקוז בדם אחרי אימון

[nadavba55]

אחרי אימון אירובי עצים שגורם לדילול הגליקוגן בכבד,הגוף יכול להגיע למצב שהוא מפרק חומצות אמינו בשביל לספק גלוקוז לדם
או שהגוף יפרק חומצות שומן בעזרת הורמון גלוקוגון
אני רוצה להבין מה העדיפות שלו,או במה זה תלוי מה הוא יעדף יותר
כמות פירוק ח"א לעומת ח"ש

 

[Mike Bikov]

הגוף משתמש בכל המרכיבים בו זמנית ולא משתמש באחד ואז באחר.
בזמן פעילות אירובי, הגוף ישתמש במה שזמין לו בהתאם לעצימות האימון. ברגע שתעלה לעצימות גבוהה (נניח 85%+ מדופק מקסימלי) הגוף ישתמש יותר בגלוקוז(גליקוגן) ופחות בשומן וההפך.
הגוף משתמש גם בחומצות אמינו בשביל לספר אנרגיה, אך האחוז שימוש הוא זניח לעומת שומן ופחמימה. אם אתה נמצא בדיאטה דלה מאוד בפחמימות שמביאה למצב שמאגרי הגליקוגן שלך כמעט מרוקנים (או מרוקנים), אז הגוף ישתמש לרוב בשומן וחלבון לספק את האנרגיה וגם אז, החלבון לא יהיה דומיננטי.
חלבון זה מקור אנרגיה לא יעיל לגוף, מכיוון שלגוף נדרשת השקעה אנרגטית גבוהה יחסית בשביל להפוך חלבון לגלוקוז ולכן הגוף יעדיף לעשות את כל המניפולציות האפשריות לפני שהוא יתחיל לעשות את זה.
בנוסף, זה שאתה מפרק חומצות אמינו לגלוקוז לא אומר שאיבדת מסת שריר ובכללי בשביל לאבד מסת שריר צריך להיות מאוד יצירתי.

 

[Blast]

אחרי אימון אירובי עצים שגורם לדילול הגליקוגן בכבד,הגוף יכול להגיע למצב שהוא מפרק חומצות אמינו בשביל לספק גלוקוז לדם
או שהגוף יפרק חומצות שומן בעזרת הורמון גלוקוגון
אני רוצה להבין מה העדיפות שלו,או במה זה תלוי מה הוא יעדף יותר
כמות פירוק ח"א לעומת ח"ש

אחרי פירוק גליקוגן מהכבד( קורה גם בזמן שינה) וכמובן אחרי שהגליקוגן בשריר התרוקן לאחר אימון עצים...הגוף מתחיל להשתמש בתהליך הגליקוליזה אירובית-לקטית.
כלומר מתחיל לנצל גלוקוז על ידי מעגל קרבס תוך חמצון החומר והפיכתו ל2 מטבעות atp.
לאחר מכן הגוף יודע לנצל חומצות שומן וגליצרול במיטוכונדריה.
רק במצב קיצוני הגוף מנצל חומצות אמינו חופשיות בדם (כ250 גרם בערך).
יש לציין שהנתונים הנל משתנים כשאר אנחנו יורדים באחוזים מהvol2max.
דרך אגב, הגלוקגון הוא הורמון שמשחרר מהכבד חד סוכר ולא מפרק שומן.

 

[ארז]

הגוף גם יודע לפרק את חומצות השומן לגלוקוז כמו פחמימה וחלבון ?

 

[Blast]

הגוף גם יודע לפרק את חומצות השומן לגלוקוז כמו פחמימה וחלבון ?

כן הוא מפרק חומצות שומן וגליצרול לטובת atp במיטוכונדריה.

 

[nadavba55]

אחרי פירוק גליקוגן מהכבד( קורה גם בזמן שינה) וכמובן אחרי שהגליקוגן בשריר התרוקן לאחר אימון עצים...הגוף מתחיל להשתמש בתהליך הגליקוליזה אירובית-לקטית.
כלומר מתחיל לנצל גלוקוז על ידי מעגל קרבס תוך חמצון החומר והפיכתו ל2 מטבעות atp.
לאחר מכן הגוף יודע לנצל חומצות שומן וגליצרול במיטוכונדריה.
רק במצב קיצוני הגוף מנצל חומצות אמינו חופשיות בדם (כ250 גרם בערך).
יש לציין שהנתונים הנל משתנים כשאר אנחנו יורדים באחוזים מהvol2max.
דרך אגב, הגלוקגון הוא הורמון שמשחרר מהכבד חד סוכר ולא מפרק שומן.

אחרי פירוק גליקוגן מהכבד( קורה גם בזמן שינה) וכמובן אחרי שהגליקוגן בשריר התרוקן לאחר אימון עצים...הגוף מתחיל להשתמש בתהליך הגליקוליזה אירובית-לקטית.
כלומר מתחיל לנצל גלוקוז על ידי מעגל קרבס תוך חמצון החומר והפיכתו ל2 מטבעות atp.
לאחר מכן הגוף יודע לנצל חומצות שומן וגליצרול במיטוכונדריה.
רק במצב קיצוני הגוף מנצל חומצות אמינו חופשיות בדם (כ250 גרם בערך).
יש לציין שהנתונים הנל משתנים כשאר אנחנו יורדים באחוזים מהvol2max.
דרך אגב, הגלוקגון הוא הורמון שמשחרר מהכבד חד סוכר ולא מפרק שומן.

דבר ראשון BLAST אתה תרומה רצינית מאוד לפורום שלנו!
דבר שני מעגל קרבס משיג אנרגית גלוקוז בכך שהוא מחזיר חומצות חלב לכבד,אז אם לא היו לי רמות גבוהות של חומצות חלב בדם מאיפה הוא ישיג גלוקוז?
ועוד משהו הבנתי ממך וממשה שהגוף יעדף לדחות את השימוש בחומצות אמינו בכול מחיר בתור אנרגיה,אז כשנגמר הגליקוגן,ונגמרו חומצות שומן חופשיות לדוגמא הגוף בעצם ימשך את תהליך הליפוליזה?

 

[Blast]

דבר ראשון BLAST אתה תרומה רצינית מאוד לפורום שלנו!
דבר שני מעגל קרבס משיג אנרגית גלוקוז בכך שהוא מחזיר חומצות חלב לכבד,אז אם לא היו לי רמות גבוהות של חומצות חלב בדם מאיפה הוא ישיג גלוקוז?
ועוד משהו הבנתי ממך וממשה שהגוף יעדף לדחות את השימוש בחומצות אמינו בכול מחיר בתור אנרגיה,אז כשנגמר הגליקוגן,ונגמרו חומצות שומן חופשיות לדוגמא הגוף בעצם ימשך את תהליך הליפוליזה?

קודם כל תודה רבה אחי!!

והתשובה נחלקת לשניים-
מכשאני בשינה עמידה אכילה ופעולות יומיומיות עד פעילות אירובית בינונית- הגוף ינצל חומצות שומן(תהליך אוירני) וכידוע לכולם כמעט בלתי אפשרי לגמור מאגר כזה גדול של אנרגיה בגוף, לכן מהבחינה הזאת כן השומן ימשיך להיות המאגר הזמין לפעולות אלו. (טיעון שמצדיק את מה שאמרת לגבי הליפוליזה).

וכשאני בפעילות אירובית עצימה וממושכת- הגוף יתחיל לעבוד בהתליך אנ-אירובי ולנצל גלוקוז לATP ע''י זרחון חמצוני במעגל קרבס.
הגוף בפעילות הנ''ל אכן מסלק חומצות חלב דרך מחזור הדם אל הכבד ואל חלקים אחרים בגוף.
למשל בריצת חצי מרתון- הגוף מזהה שימוש כמעט מוחלט של פלג הגוף התחתון ויודע לסלק ממנו חומצות חלב אל פלג הגוף העליון ואל הכבד דרך מחזור הדם.
אתה יכול לנסות לכופף מרפק עם משקולת יד אחרי ריצה עצימה וממושכת ולהבין לבד שהתאים מלאים בחומצת חלב ומקשה מאוד על העבודה.
גם לתחכום הזה יש סוף- ואת הסוף אנחנו מזהים לפי תחושת צריבה חזקה מאוד בשריר המטרה שעובד בפעילות-מה שאומר שחומצת החלב הגיעה גם אליו והסילוק לא אפקטיבי.

ולשאלה הראשונה ששאלת-אם אין לך רמות גבוהות של חומצת חלב בגוף-מצוין!! הגוף לא בונה על החומצות הללו בכדי ליצור אנרגיה.
הוא ימשיך לנצל מאגרי אנרגיה כמו שומן(עצימות נמוכה) פחמימה/גלוקוז(עצימות בינונית -גבוהה) ובמצב קיצוני גם יפרק חלבון לכדי גלוקוז.