טוב אני בתקופת מסה עכשיו, עליתי כבר 5 קילו (לוקח אבקות ותזונה נכונה) התוכנית אימונים שלי היא FBW עכשיו השאלה שלי היא כול כמה זמן אתה מייעצים לי להעלות במשקלים ? כול אימון שני ? יום אחרון של השבוע ? עד עכשיו עליתי כול אימון שני 2.5 קילו, זה סבבה? התוכנית אימונים:
עוד שאלה קטנה אני חייב שתענו עלייה בבקשה, נגיד ועבר חודש מאז שהתחלתי את התוכנית אני אמור לעבור לתוכנית FBW עם יותר תרגילים לכול שריר (כמו שיש בפורטל FBW אימוני A1 A2)או פשוט לעבור ל AB?
אימון Aשריר | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות | |
רגליים | 3 | 8 | ||
חזה | 3 | 8 | ||
גב | 3 | 10 | ||
כתפיים | 3 | 6 | ||
יד אחורית | 1 | 10 | ||
יד קידמית | 1 | 12 | ||
בטן | כפיפת גו במכונה ייעודית | 1 | 12 | |
עוד שאלה קטנה אני חייב שתענו עלייה בבקשה, נגיד ועבר חודש מאז שהתחלתי את התוכנית אני אמור לעבור לתוכנית FBW עם יותר תרגילים לכול שריר (כמו שיש בפורטל FBW אימוני A1 A2)או פשוט לעבור ל AB?
נערך לאחרונה:
