נק' מוניטין:
11
כשהתחלתי חיטוב שקלתי 85 קילו והRMR שלי היה 2424 קלוריות.
התחלתי מגרעון של 500 קל' ככה שהתחזוקה שלי הייתה 1924 קל'.
עכשיו אני שוקל 75 קילו והRMR שלי קטן והוא עכשיו 2260
ועם RMR כזה הגירעון קטן ל-336 קל' דבר שלא מספיק לחיטוב.
אני רוצה לעבור לדל פחמימה. אז עכשיו את התפריט של הדל פחמימה
לחשב עם הגרעון של ה-300 קל' כלומר 1924 קלוריות או להוריד עוד
200 קלוריות ככה שיהיה גרעון של 500 קלוריות?
תודה לסבלניים שקראו ועזרו!
התחלתי מגרעון של 500 קל' ככה שהתחזוקה שלי הייתה 1924 קל'.
עכשיו אני שוקל 75 קילו והRMR שלי קטן והוא עכשיו 2260
ועם RMR כזה הגירעון קטן ל-336 קל' דבר שלא מספיק לחיטוב.
אני רוצה לעבור לדל פחמימה. אז עכשיו את התפריט של הדל פחמימה
לחשב עם הגרעון של ה-300 קל' כלומר 1924 קלוריות או להוריד עוד
200 קלוריות ככה שיהיה גרעון של 500 קלוריות?
תודה לסבלניים שקראו ועזרו!
