בתוכנית FBW שלי אני עובד על כול שריר עם תרגיל אחד (יש גם תרגילים מורכבים) עכשיו השאלה שלי היא אם אני רוצה לפתח יותר שריר אני צריך להוסיף עוד תרגיל לשריר הזה ? נגיד ואני רוצה לפתח חזה אני אעשה בנץ' פרס + פרפר עם דאמבלים ?
בכללי אני רוצה לפתח את היד אחורית+ קדמית
בתוכנית אני עושה ליד קדמית כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט W
וליד אחורית אני עושה לחיצה צרפתית.
איזה עוד תרגיל אני יכול להוסיף ליד קדמית + אחורית?
נ.ב כמה חזרות וסטים לעשות לתרגיל שאתם רושמים לי (בתוכנית עצמה אני עושה 10X1 לאחורית , ולקדמית 12X1 וזהו)
תודה לעונים:)
בכללי אני רוצה לפתח את היד אחורית+ קדמית
בתוכנית אני עושה ליד קדמית כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט W
וליד אחורית אני עושה לחיצה צרפתית.
איזה עוד תרגיל אני יכול להוסיף ליד קדמית + אחורית?
נ.ב כמה חזרות וסטים לעשות לתרגיל שאתם רושמים לי (בתוכנית עצמה אני עושה 10X1 לאחורית , ולקדמית 12X1 וזהו)
תודה לעונים:)
