נק' מוניטין:
7,624
מה שכתבו מעלי , צריך לאכול ולאכול הרבה יותר מימה שאתה רגיל , אם קשה לך אתה יכול לאכול הרבה שקדים ,אגוזים מאכלים עשירים בקלוריות.
לא הייתי ממליץ לך לקנות גיינר כי זה לא אבקת קסם זה לא יעשה את העבודה לבד ולפי דעתי ההפך!
מה שכן מומלץ במידה ואין לך אפשרות להכין ולהשקיע זמן באוכל זה לעשות "גיינרים ביתיים" שאתה יכול להכין בבית כל עוד יש לך בלנדר\מיקסר אתה לוקח סקופ אבקת חלבון[או יותר אם צריך] ומוסיף פרות , שבעולת שועל,אגוזים,חמאת בוטנים,חלב,כל מה שבא לך וניראה לך מתאים...אם אתה אחד שאוהב לאכול אז הייתי ממליץ לך להכין פסטות אורז ולרדת על סירים [מה שאני עושה:hoel].
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
