פיתוח חזה ומשקל בנץ פרס

[תרנגול זועם]

היי
חשבתי על זה שהמשקל הנלחץ בנץ פרס הוא גם נגזרת של משקל הגוף של המתאמן
נניח אם המתאמן שוקל 60 קילו אז יהיה קשה לו מאד אם בכלל ללחוץ 100 קילו
אך אם המתאמן שוקל 80 קילו אז להגיע ל 100 קילו זה יותר ריאלי

זה באמת עובד ככה?

אני שוקל עכשיו 66 קילו ולוחץ עד 68 קילו האם אצליח ללחוץ יותר במידה ואשאר במשקל גוף הנוכחי?

 

[אריאל]

היי
חשבתי על זה שהמשקל הנלחץ בנץ פרס הוא גם נגזרת של משקל הגוף של המתאמן
נניח אם המתאמן שוקל 60 קילו אז יהיה קשה לו מאד אם בכלל ללחוץ 100 קילו
אך אם המתאמן שוקל 80 קילו אז להגיע ל 100 קילו זה יותר ריאלי

זה באמת עובד ככה?

אני שוקל עכשיו 66 קילו ולוחץ עד 68 קילו האם אצליח ללחוץ יותר במידה ואשאר במשקל גוף הנוכחי?

כן מה שהבנתה נכון , אבל אתה יכול להמשיך להתחזק .

 

[תרנגול זועם]

תודה
תגיד, האם יש מעין טבלה כזאת עם נתונים שנניח אתה שוקל X תוכל להגיע עד משקל Y ?
די מעניין אותי.

 

[אריאל]

תודה
תגיד, האם יש מעין טבלה כזאת עם נתונים שנניח אתה שוקל X תוכל להגיע עד משקל Y ?
די מעניין אותי.

לא שיודע לי , תחכה שמישהו אחר יגיב אולי הוא מכיר.

 

[talp]

פירסמו פה פעם טבלה של משקל גוף ומשקלי עבודה עם קטגוריות של מתאמן מתחיל/בינוני/מקצוען/ליפטר תעשה חיפוש.

 

[shay_23]

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html

זה לבנץ' פרס, יש שם לעוד תרגילים.
תהנה

 

[StarDust]

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

 

[תרנגול זועם]

תודה על הקישורים 😃
מעניין.

 

[מוש השור]

שמע לפי דעתי זה מזה שטויות .. אני שוקל 67 ומצליח ללחוץ 100 קילו ל-6 חזרות
הכול תלוי בך כמה את מתמקצע

 

[Creepy horse]

זה RM5 או RM1?

 

[תרנגול זועם]

שמע אני מניח שזה גם קשור לגובה ומבנה גוף
למשל משקל 67 אבל גובה 1.80 = שחיף וחלשלוש יחסית.
אבל 67 קילו על 1.60 יכול להיות רחב, וחזק

 

[דני שובבני]

כתוב שם שזה לסינגל

 

[klassa]

שאלה לי אליכם
אני שוקל 95-96 בערך אבל זה בגלל שהגובה שלי הוא 1.89 בערך
אז איך זה שאני יותר ארוך עוזר לי ללחוץ יותר? כי אני לא כזה כבד יחסית לגובה שלי
כשאומרים שככל שהמתאמן יותר כבד יהיה לו יותר קל ללחוץ משקל גבוה זה לא נוגע יותר למישהו שלמשל הוא 1.75 ושוקל 95?
אני לא מרגיש שיש לי יתרון על אחרים בלחיצות בגלל שאני שוקל יותר מהם. כי בתכלס אם עושים משקל לעומת גובה אז אצליהם ההפרש יותר גבוה מאצלי.

 

[אריאל]

שאלה לי אליכם
אני שוקל 95-96 בערך אבל זה בגלל שהגובה שלי הוא 1.89 בערך
אז איך זה שאני יותר ארוך עוזר לי ללחוץ יותר? כי אני לא כזה כבד יחסית לגובה שלי
כשאומרים שככל שהמתאמן יותר כבד יהיה לו יותר קל ללחוץ משקל גבוה זה לא נוגע יותר למישהו שלמשל הוא 1.75 ושוקל 95?
אני לא מרגיש שיש לי יתרון על אחרים בלחיצות בגלל שאני שוקל יותר מהם. כי בתכלס אם עושים משקל לעומת גובה אז אצליהם ההפרש יותר גבוה מאצלי.

זה חיסרון להיות גבוה כי אז יש טווח תנועה גדול יותר לעשות.

 

[klassa]

השאלה אם יש לי יתרון על אחרים בגלל המשקל שלי

 

[אריאל]

השאלה אם יש לי יתרון על אחרים בגלל המשקל שלי

כן זה גם יתרון.......

 

[Rasmalo]

כתוב שם שזה לסינגל

עם עצירה מוחלטת על החזה.


לבחור הארוך,
גובה זה לא יתרון, כי המוט צריך לעשות יותר מרחק. משקל גוף בד"כ יש לו קורלציה כלשהי לעלייה בכח, בעיקר בלחיצות.

 

[TrueBlood]

ככל שאתה שוקל יותר קל לך יותר - אין קשר ספציפי למשקל הגוף, אם כבר משקל הגוף הוא נגזרת של כמה שאתה מרים.

למה הכוונה? נניח שאני שוקל 60 קילו (לא משנה הגובה כרגע). ואני עושה בנץ' של 40 קילו.
אחרי חודש של עבודה קשה אני מעלה ל55 קילו, ואחרי שאני נשקל אני מגלה שאני עליתי במשקל.
למה עליתי במשקל? זה יכול לנבוע מזה שאני אוכל יותר מידי והעלאתי הרבה שומן וx גרם של שריר, ויכול להיות שיש לי גנטיקה מעולה ועליתי נטו בשריר, ולכן תהיה עלייה קטנה יותר במשקל.

זאת אומרת שככול שתרים יותר ברזל ככה המשקל גוף יעלה כיוון שמסת השריר עולה, גם השומן יכול לעלות, אבל למיטב ידיעתי אנחנו מרימים עם השריר ולא עם שומן 😃
אם מה שאתה אומר נכון אז כל שמן בארה"ב צריך להתחרות בתחרויות של פאוורליפטרים...

 

[Rasmalo]

אדם לא מאומן ששוקל 140 קילו מרים יותר מאדם לא מאומן ששוקל 80 קילו.