נק' מוניטין:
2
- קאנטרי מעלה אדומים
בניתי לעצמי תפריט נייטרלי לפניי מסה...
אשמח לקבל הערות הארות וכול'....
משקל-67
גובה-170
אחוז שומן 12~13
גיל 20
1750~rmr-1700
אשמח לקבל הערות הארות וכול'....
| מידה | כמות | קלוריות | פחמימות | חלבונים | הסר | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| פייבר ואן | כוס | 2 | 197 | 33 | 8 | הסר |
| חלב 3% | כוס | 1 | 114 | 9 | 6 | הסר |
| לחם מחיטה מלאה | פרוסה גדולה | 2 | 186 | 32 | 5 | הסר |
| גבינה קוטג' 5% | גביע | 1 | 292 | 20 | 25 | הסר |
| ספגטי ברוטב עגבניות ושמן זית | כוס | 2 | 428 | 68 | 13 | הסר |
| בשר עוף, חזה מטוגן בשמן זית | יחידה גדולה | 1 | 176 | 0 | 25 | הסר |
| טונה, משומר בשמן | קופסה | 1 | 257 | 0 | 38 | הסר |
| תמרים לחים, ללא גלעין | יחידה | 4 | 60 | 17 | 1 | הסר |
| יופלה דיאט בטעמים 0% | גביע | 1 | 53 | 5 | 8 | הסר |
| סיכום | ||||
|---|---|---|---|---|
| אנרגייה | פחמימות | חלבונים | שומן כולל | סידן |
| 1763 קלוריות | 184 גרם | 128 גרם | 50 גרם | 1306 מ"ג |
| חומצה אלפא לינולנית | ברזל | פולאט (B9) | ויטמין A | ויטמין C |
| 0.6 גרם | 25.6 מ"ג | 626 מק"ג | 1956 מק"ג | 62 מ"ג |
| ויטמין E | תיאמין (B1) | ריבופלבין (B2) | ויטמין B6 | מגנזיום |
| 5 מ"ג | 2.4 מ"ג | 3.1 מ"ג | 3.1 מ"ג | 463 מ"ג |
| זרחן | אבץ | נתרן | אשלגן | חומצה לינולאית |
| 2127 מ"ג | 20 מ"ג | 3714 מ"ג | 2961 מ"ג | 7.8 גרם |
| סך סיבים תזונתיים | שומן רווי | כולסטרול | . | . |
| 63.7 גרם | 17 גרם | 143 מ"ג | . | . |
משקל-67
גובה-170
אחוז שומן 12~13
גיל 20
1750~rmr-1700
נערך לאחרונה:
