תמונה השינוי שלי...

[DanielC]

צהריים טובים...
לפניי כחצי שנה שקלתי 100 קילוגרם והתחלתי תהליך של חיטוב (בלי שמירה על מאסת שריר,אני ישלם על זה אה?!),
עשיתי את הpsmf של מקדונלד עד 70 ומ70 המשכתי קצת בתפריט חיטוב סטנדרטי וכיום אני שוקל 67 בערך...
אז זה איך שהייתי נראה לפניי כחצי שנה...


וזה תמונה מלפני כמה ימים שצילמתי להשוואה...




אשמח את תעריכו את הא"ש שלי,ותציינו את סוג מבנה הגוף שלי...
וגם אני דיי לא יודע איך להמשיך האם להתחיל מאסה או להמשיך חיטוב....
תגובות יתקבלו בברכה...המשך יום טוב ושבת בריאה לכולם...

 

[Gruzi]

תוכל להסביר לי קצת על ה PSMF שלמקונלד ?
ובנוגע לשינוי באמת כל הכבוד לדעתי במקומך היתי מביא חיטובון קטן עוד קצת ואז מאסה .
ואני לא רוצה להטעות אותך בנוגע לאחוז שומן אחי.

 

[OoOOO]

אם הנתונים שלך נכונים תמשיך עוד חודש בחיטוב, ואז תתחיל מאסה.
א"ש 14-15

 

[מוש השור]

שינוי מרשים !
תירד עוד קצת ל12% ותדפוק מסה ארוכההה

 

[RudeDude]

כל הכבוד על השינוי.
אתה בערך על 14, תרד ל-12 ותן במסה!

 

[DanielC]

תוכל להסביר לי קצת על ה PSMF שלמקונלד ?
ובנוגע לשינוי באמת כל הכבוד לדעתי במקומך היתי מביא חיטובון קטן עוד קצת ואז מאסה .
ואני לא רוצה להטעות אותך בנוגע לאחוז שומן אחי.

http://www.kilogram.co.il/1872/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%AA-%D7%9B%D7%90%D7%A1%D7%97-the-rapid-fat-loss-psmf/

זה הסבר מפורט בפורטל,אם יש לך שאלות אחריי זה אשמח לענות.
תודה לכולם נראה לי שאני יחטב עד 65 ויהיה יותר חכם.

 

[Maorswan]

יפה מאוד, ממליץ להתחיל מסה.

 

[Echo25]

כל הכבוד
ירדת הרבה מסה אבל נשאר עלייך קצת
אני אומר שתמשיך עם הדיאטה עד איזור ה64-63 קילו (מעריך שתהיה 11-13 אחוז שומן) ואז תתחיל מאסה
אם תתחיל עכשיו אתה תסיים אותה על אחוז גבוה, מניסיון.
בכל אופן - אתה אקטומורף

 

[AviBFMV]

פשש יפה מאוד ! ותמשיך חיטוב עד לאחוז שומן נמוך ואז תן מסה נקייה ! 😃

 

[DanielC]

טוב אז לפי שקילת היום עמדתי על 65.3,סתם חבל לפתוח עוד נושא אז אני מקפיץ את זה...

אני לא יודע למה זה יצא הפוך =/....
מה שיותר מדאיג זה שאין שינוי בכלל בין התמונות מ67 ל65...מה הגנטיקה שלי ממש על הפנים?...
זה המצב כרגע השאלות עדיין רלוונטיות...יש מקום לסיים את החיטוב ולהתחיל מסה?...

 

[bubbi]

תתחיל מסה, אתה מחטב עצמות.
בהצלחה

 

[Mike Bikov]

טוב אז לפי שקילת היום עמדתי על 65.3,סתם חבל לפתוח עוד נושא אז אני מקפיץ את זה...
צפה בקובץ המצורף 9028צפה בקובץ המצורף 9029
אני לא יודע למה זה יצא הפוך =/....
מה שיותר מדאיג זה שאין שינוי בכלל בין התמונות מ67 ל65...מה הגנטיקה שלי ממש על הפנים?...
זה המצב כרגע השאלות עדיין רלוונטיות...יש מקום לסיים את החיטוב ולהתחיל מסה?...

אתה באזור ה 12% שומן, תתחיל לעלות לאט ובטוח במסת השריר. עלייה של 1-1.5 ק"ג בחודש תהיה מספקת.

 

[orel_v]

פשש כל הכבוד.. בהצלחה בהמשך 😃

 

[HaruHaru]

יפה מאוד אחי בהצלחה בהמשך

 

[OoOOO]

כל הכבוד 😃 חסרה לך מסת שריר ככה שתעצור פה את החיטוב בכל מקרה נגמר הקיץ ותתחיל מסה כמה שיותר נקייה ומחושבת.

 

[Daniel_G]

לפי מה שאני רואה יש פה עוד מקום לקצת חיטוב ולאחר מכן תתחיל עם מסה, בהצלחה 😃