אימון יתר?

[winston_1994]

סקוואט- 3x10
בנץ פרס- 3x5
pull over- 3x5
כפיפות מפרקים עם מוט בעמידה- 3x7
פולי עליון- 3x5 / חתירה 3x7

סקוואט עושה 10 חזרות עד שאני יהיה לפחות 3 פלטות

זה נחשב אימון יתר? 3 פעמים בשבוע..

1.70
75
18

 

[Iddo]

כל אימון אתה עושה את כל התרגילים האלה?
מאיפה הרכבת את התוכנית אימון?

 

[StarDust]

אלא אם כן אתה פריק גנטי, אתה לא תצליח לסחוב התקדמות ליניארית עד 3 פלטות עם 10 חזרות. תוריד ל-5, כמו ב-SS ותכניות הכוח שאנחנו דוגלים בהן בפורום הזה.

 

[winston_1994]

אלא אם כן אתה פריק גנטי, אתה לא תצליח לסחוב התקדמות ליניארית עד 3 פלטות עם 10 חזרות. תוריד ל-5, כמו ב-SS ותכניות הכוח שאנחנו דוגלים בהן בפורום הזה.

אני יגיע ל100KG בעשר חזרות ואז אני יעבור ל5 חזרות

 

[Or Nanikashvili]

אני יגיע ל100KG בעשר חזרות ואז אני יעבור ל5 חזרות

אין לך שום סיבה לעשות את זה תתחיל כבר מעכשיו לעשות 5 חזרות

 

[Guyb]

אני יגיע ל100KG בעשר חזרות ואז אני יעבור ל5 חזרות

למה?

 

[winston_1994]

למה?

כי בבנץ פרס אני תקוע אחושילינג בסביבות ה100 קילו ל5 חזרות לא מצליח לסגור בכל ה3 סטים את ה5 חזרות
אז חשבתי בסקוואט לעשות 10 חזרות של 100 KG ואז לקפוץ
ייקח לי חודש ומשהו להגיע ל100 KG

 

[Guyb]

כי בבנץ פרס אני תקוע אחושילינג בסביבות ה100 קילו ל5 חזרות לא מצליח לסגור בכל ה3 סטים את ה5 חזרות
אז חשבתי בסקוואט לעשות 10 חזרות של 100 KG ואז לקפוץ
ייקח לי חודש ומשהו להגיע ל100 KG

מה הקשר בין הדברים?

 

[winston_1994]

מה הקשר בין הדברים?

זה פסיכולוגי בשבילי, יכול לעזור לי בהמשך הסקוואט
תגיד שמתי לב בלוג שלך שבחיטוב באמת יותר קשה לסגור משקלים
אני עכשיו 75 קילו על 1.70 ואוכל בקושי 1500 קלוריות ביום
אם אני יסגור את ה2300 יהיה לי יותר קל באימונים?