נק' מוניטין:
58,704
זה לא אפקטיבי כמו העמסה פעם ב7-14 ימים, הדחייה לפעם בחודש זה העניין הבעייתי ולא העניין של ה3 ימים הרצופים.
נק' מוניטין:
2,879
- פותח/ת השרשור
- #5
התכוונתי בנוסף להעמסות.
נק' מוניטין:
2,879
- פותח/ת השרשור
- #6
לא ממש לא, אני לא מפחד לעלות בשומן מהסיבה הפשוטה שאני מתחטב צ'יק צ'ק סתם שאלה שמעניינת אותי.
נק' מוניטין:
58,704
אכול כפי יכולתך של מה, השאלה מה יהיה היחס ולמה 3 ימים? זה לא יפגע משמעותית אבל זה יפגע כמובן כי זה דיי הרבה זמן 72 שעות אבל זה תלוי בטווח קלורי, כמה גרם שומן וכו'.
העמסה = מקסימום פחממות, 1.5~ גרם חלבון ומינימום שומן, כל דבר שהוא לא עונה להגדרה זו לא העמסה זה צ'יט ואין בכך שום רע אבל צריך להבדיל בין מילוי אפקטיבי של מאגרי הגליקוגן לבין מילוי מאגרים נפשיים.
העמסה = מקסימום פחממות, 1.5~ גרם חלבון ומינימום שומן, כל דבר שהוא לא עונה להגדרה זו לא העמסה זה צ'יט ואין בכך שום רע אבל צריך להבדיל בין מילוי אפקטיבי של מאגרי הגליקוגן לבין מילוי מאגרים נפשיים.
נק' מוניטין:
2,879
- פותח/ת השרשור
- #8
אכול כפי יכולתך של אוכל טוב פשוט עם כמות, הרבה פסטות,לחמים לצד זה הרבה חלב, קוטג'ים וגם שומנים איכותיים כמו טחינה
נק' מוניטין:
6,632
רועי, מה אתה מנסה להבין ? תמקד יותר את השאלה.
זה נשמע כאילו אתה מת לעשות ציט 3 ימים רצופים אחרי כל חודש חיטוב. משה נתן הסבר מצויון להעמסה, יש כמה סוגי העמסות תלוי בחיטוב שלך.
זה נשמע כאילו אתה מת לעשות ציט 3 ימים רצופים אחרי כל חודש חיטוב. משה נתן הסבר מצויון להעמסה, יש כמה סוגי העמסות תלוי בחיטוב שלך.
נק' מוניטין:
58,704
עם מצב הפחממות הנצרכות וההיסטוריה של פותח האשכול, העמסה של 72 שעות לא יעילה אלא רק בגדר של "תענוג" שלא יפגע ממש בתוצאות אך חבל על עוד 2 ימים בחודש או אף 3 שיכלו להיות בגירעון קלורי יש לכך השפעה לטווח הארוך אם החיטוב הוא חודשיים לערך או משהו בסיגנון שיהיה.
שרשורים דומים
- נפתר
