ייעוץ דילול גליקוגן

[scarface]

יש איזושהי טבלה או הערכה לכמה פעילות אירובית מדללת גליקוגן?
אני יודע שאימון משקולות זה 2 סטים=5 גרם פחמימה=30 mmol גליקוגן

באימון אירובי מדללים יותר אז למה לא משתמשים באירובי במקום האימוני ריקון בUD2?

 

[דני שובבני]

יש כמה דרכים לריקון כמו אינטרוויאלים או אימוני ריקון כמו שאמרת שנמצאים בud2 , אפשר לגוון בינהם
אני ממליץ מניסיון לעשות למשל פעמיים אימוני ריקון בשבוע ולנצל את היום שאחרי אימון הריקון למטרת אירובי קל כמו הליכה של איזה 7 קמש למשך 30 דקות ככה לנצל את זה שהגוף מרוקן מגליקוגן למטרת שריפת שומן !

 

[scarface]

האינטרוולים דומים לאימוני ריקון
אני שואל על אירובי: האם יש טבלה כלשהי ? ולמה לא משתמשים בהם כאימון ריקון מרכזי ?

 

[nadavba55]

יש איזושהי טבלה או הערכה לכמה פעילות אירובית מדללת גליקוגן?
אני יודע שאימון משקולות זה 2 סטים=5 גרם פחמימה=30 mmol גליקוגן

באימון אירובי מדללים יותר אז למה לא משתמשים באירובי במקום האימוני ריקון בUD2?

מאיפה זה??
אני בטוח שאימון של סיבולת שריר 2X30 ישפיע שונה לגמרי מ2X6 בהיפרטרופיה

 

[scarface]

אני מדבר על אימון ריקון מהספר של לייל.שם זה טווח חזרות של 15.זה מושפע גם מזמן כל חזרה