תקופת התאוששות

[shaya]

ישלי חבר שמתאמן בחדר כושר פעמיים בשבוע והולך להתאמן 4 פעמים בשבוע כל יום בשבוע כולל ימים של אימון
תרגילים : שכיבות שמיכה 4 סטים 20 חזרות כפיפות בטן 4 סטים 40 חזרות האם הסטים בבית פוגעים לו בהתאוששות מהמכון ???

 

[StarDust]

כן.

 

[OsherOhayon]

בהחלט, הוא מאמץ את הגוף שלו במנוחה שלו מהימי אימון ולא נותן לגוף להתאושש כמו שצריך , אם הוא רוצה לעבוד על הגוף שלו, שילך לקצת אירובי ביום מנוחה בין לבין, ואם הוא מתאמן לדוגמא בראשון ושני משקולות, שלישי שיעשה אירובי, רביעי חמישי שוב משקולות ושישי שבת מנוחה טוטאלית כדי לתת לגוף להתאושש ולהתפתח, לא לשכוח שהגוף מתפתח במנוחה ושינה,בנוסף לשלב תזונה נכונה וחלבונים בשביל התאוששות יעילה ומהירה יותר.