נק' מוניטין:
10,325
שניכם.
הוא טעה שאי אשפר להתאמן יותר משעה וכל הפירוט המהולל שלו ...
ואתה טעית איפשהו במהלך החיים שיש לך חברים כאלה מפגרים 😛
הוא טעה שאי אשפר להתאמן יותר משעה וכל הפירוט המהולל שלו ...
ואתה טעית איפשהו במהלך החיים שיש לך חברים כאלה מפגרים 😛
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #3
חחח
רק כדי לא ליצור אי הבנה...
הוא לא טוען שאחרי שעה אתה "הרסת" את כל האימון אלא שפשוט האימון נהיה פחות אפקטיבי...
נק' מוניטין:
10,325
תגיד לו שינסה לעשות אימון נפח של טקסס עם סקוואטים של 3 פלטות לפחות ובנ׳ץ כבד ונראה אותו מסיים בשעה או קרוב לשעה !
נק' מוניטין:
3,311
שוב.. כמו שדני אמר, תלוי איזה סוג אימון אתה מבצע.
יש אימונים אירובים, יש אימוני כוח ועוד רבים וטובים- כל אחד מצריך זמני מנוחה, הכנה לפני או תוך כדי אימון שמשפיע על יעילותו.
נק' מוניטין:
10,325
Blast אחי הזמנתי מאיביי את הרצועות ששלחת לי לבנ׳ץ ולפרס , תוך כמה זמן אמרת זה מגיע בערך ?
נק' מוניטין:
3,311
תוך חמישה ימים היה אצלי..הייתי מופתע קצת כי בדרך כלל זה מתעכב בארץ איזה 3-4 ימים רק.
נק' מוניטין:
3,311
הוא התכוון לדדליפט...אנחנו דיברנו על רצועות לשורש כף היד
נק' מוניטין:
8,998
טוב.. התבלבלתי..
ואם כבר, אז רצועות לשורש כף היד הם בשביל שלא יהיה עומס על הגידים אלא שהמשקל "ינוח" על המשך האמה, נכון?
זה לא גורם שם למשהו להיחלש? זה מומלץ לכולם?
נק' מוניטין:
3,311
נתחיל מזה שחייב עומס מסויים על כל חלק וחלק בגוף, חלק יותר חלק פחות.
במשקלים כבדים הרצועות אמורות לשמור על פרק כף היד במצב ישר( כן, ממשיך את קו האמה) ולהמנע משבירת המנח הזה.
וכרגע אם אתה מצליח לשמור על המנח הזה בתרגיל-אין צורך!
אם אתה לא מצליח-אז בכח.
זה מפתח ללחיצה איכותית ועליה במשקלים.
נק' מוניטין:
8,998
אוקיי תודה רבה רבה לך!
בבנץ' פרס המשקל די מגביל אותי ומשבש לי את האחיזה..
אשמח אם תוכל לתת לי את הקישור לרצועות..
תודה!
נק' מוניטין:
10,325
חחח כמו שהבנת הכוונתי לרצועות למפרק היד שאני שם רק בסט האחרון והכבד כי חיטוב שעבר נפצעתי שם ..
ואברהם תכתוב באיביי meister wrist wraps ותראה שם .
נק' מוניטין:
10,325
לא זה לא אותו אפקט מניסיון !
יש לך כמו גומייה אתה מכניס את האגודל ופשוט מלפף חזק על המפרק לא צריך תואר שני בשביל זה 😃
נק' מוניטין:
3,311
אחי תן עוד טיפה ריכוז! תנסה לשמור על שורש כף היד ישר! אל תתרגל לרצועה כבר בשלב מוקדם זה רק יפגע בך, מקסימום תראה שאתה באמת לא מסוגל אז תקנה ותסתגל לתנועה יחד עם רצועות.
