סרטון Snatch grip Deadlift 170 3X5 2ed set

[moo]

 

[avrahm90]

אתה נראה יותר מ 85 קילו!
סחטיין!
לא היית כבר במשקל הזה בעבר? אני זוכר שהיית 90+ , אתה כבר לא בעניין לגדול?
ולמה אתה עושה fbw? אמנם בשילוב של תרגלי כח אבל עדיין..
החלטת לתת קצת דגש יותר לפיתוח גוף בדיבלדינג?

 

[moo]

אני מתאמן לפוטבול
שהייתי 98 הייתי סתם שמן

 

[liavsg]

אתה מצליח להתקדם במשקלי עבודה בשילוב עם הפוטבול?

 

[moo]

לא אי אפשר
גם ככה אני ברמה די גבוה בשיאים שלי ככה שכדי לשבור אותם אני צריך חצי שנה של אימונים מסודרים בלי פציעות ואין לי את זה בין העונות

 

[liavsg]

הבנתי..
טוב אז איך סדר האימונים שלך?
אתה נגיד מתאמן בפוטבול ראשון שלישי חמישי
ומתאמן משקולות שני רביעי שישי?
אתה עושה בכל התרגילים 100% מאמץ או שאתה עובד פחות עצים?

 

[moo]

זה משתנה מאוד ביום בהתאם למה שהיה לי
האימונים הם בגדול מכוונים עם המשקלים ויש רוצטיות קבועות בערך
אבל יום אחרי מכות שלא ישנת יותר מדי אתה כנראה לא תלך על המשקל שלך בסקוואט אלא תעשה התאמה
אצלי זה כבר לא התקדמות ליניארית והמטרה שונה, הייתי מת שתהיה לי סביבה להתאמן כוח לפי הספר, אבל בחרתי בפוטבול
והאימונים שלי זה שבת שני ורביעי פוטבול
וכוח בימים הנותרים מלבד שישי (לפעמים אני עושה כוח בשבת כי הפוטבול של שבת יותר רגוע בד"כ)
זה קצת עוזר להבין
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/how_to_modulate_intensity

 

[liavsg]

ובאוף סיזן אתה מצליח להתחזק?

 

[DDT]

מרשים ביותר
אפשר לשאול באיזו תוכנית אתה משתמש?

 

[moo]

וריאציה של 5X5 מותאמת

 

[liavsg]

וריאציה של 5X5 מותאמת

אתה יכול לפרט? (זה סתם מעניין אותי)