נק' מוניטין:
8
- קאנטרי גלי-גיל קרית מוצקין
לא מזמן סיימתי לקרוא את הספר השני של ריפטו ו קילגור practical programming . ובסוף הספר ישנן טבלאות המסכמות את המשקלים הממוצאים שאתה אמור להיות מסוגל לבצע בהתאם לרמה שלך ולמשקל שלך , ורציתי לשתף את כולם.
בנוסף ראיתי שיש מישהו ששאל שאלה על זה בפורום של אימונים כללי אבל לא יכולתי לפרסם לו תשובה כי אני חדש כאן.
שימו לב שריפטו מגדיר Novice כמישהו שכרגע עושה SS כלומר מעלה משקלים מאימון לאימון.
ובנוסף המשקלים הם ב lbs והם עבור 1RM.
בנוסף ראיתי שיש מישהו ששאל שאלה על זה בפורום של אימונים כללי אבל לא יכולתי לפרסם לו תשובה כי אני חדש כאן.
שימו לב שריפטו מגדיר Novice כמישהו שכרגע עושה SS כלומר מעלה משקלים מאימון לאימון.
ובנוסף המשקלים הם ב lbs והם עבור 1RM.
נערך לאחרונה:
