איך התפריט הנ"ל? - חיטוב

[עמיטל]

טונה בשמן (משומר) 150 גרם 285 קלוריות הסר גבינת שמנת 200 ג` בטעם טבעי 5% 40 גרם 39 קלוריות הסר פסטרמה 60 גרם 69 קלוריות הסר אגוזי מלך 28 גרם 193 קלוריות הסר עוף (שוק ללא עור) מבושל 300 גרם 486 קלוריות הסר חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% 2 כוסות 232 קלוריות הסר מלפפון 2 מלפפונים בינוניים 53 קלוריות הסר חטיף גרנולה ובוטנים 30 גרם 143 קלוריות הסר

סה"כ קלוריות: 1500 קלוריות סה"כ חלבון: 165.2 גרם סה"כ שומן: 70.1 גרם סה"כ פחמימות: 52 גרם סה"כ כולסטרול: 342 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 3.9 גרם

לאחר תוספת אבקת חלבון זה יצא 1650 קלוריות בערך.

 

[Creepy horse]

מה ה RMR שלך?

 

[עמיטל]

2500 עם אירובי

 

[Creepy horse]

2500 עם אירובי

לא הייתי ממליץ להתחיל חיטוב עם גירעון של 1000 קלוריות.
תתחיל עם גירעון של 500 ותוריד מתי שצריך,ואתה אוכל מעט מאוד סיבים תנסה להוסיף עוד.

בנוסף אני ממליץ לקרוא:
http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/