אני שוקל 73 ולפי ה RMR שלי אני שורף 2100 קלוריות ביום (BMR*1.2)
בניתי תפריט לחיטוב לפי אתר GOLEANGO ורשום שם שמומלץ 50-55 אחוז קלוריות מפחמימות ועד 30% קלוריות משומן אבל לא כתוב לגבי חיטוב.
הערכים שקיבלתי הם:
סה"כ קלוריות: 1619 קלוריות
סה"כ חלבון: 140 גרם
סה"כ שומן: 26.8 גרם
סה"כ פחמימות: 201.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 209.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 7.3 גרם
זה בסדר שהקלוריות מחלבונים הם 35%, קלוריות משומנים 15% וקלוריות מפחמימות 50%?
ובגלל שאני בחיטוב אבל אני צורך 200 פחמימות ביום אז עדיין אני צריך לעשות יום העמסה? אם כן אז פעם בכמה זמן?
בניתי תפריט לחיטוב לפי אתר GOLEANGO ורשום שם שמומלץ 50-55 אחוז קלוריות מפחמימות ועד 30% קלוריות משומן אבל לא כתוב לגבי חיטוב.
הערכים שקיבלתי הם:
סה"כ קלוריות: 1619 קלוריות
סה"כ חלבון: 140 גרם
סה"כ שומן: 26.8 גרם
סה"כ פחמימות: 201.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 209.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 7.3 גרם
זה בסדר שהקלוריות מחלבונים הם 35%, קלוריות משומנים 15% וקלוריות מפחמימות 50%?
ובגלל שאני בחיטוב אבל אני צורך 200 פחמימות ביום אז עדיין אני צריך לעשות יום העמסה? אם כן אז פעם בכמה זמן?
