ייעוץ נתקעתי

[מנחם]

אהלן אנימתאמן שנתיים עשיתי הרבה שטויות את כול הטעויות האפשריות בחצי שנה האחרונה התחלתי ss ונתקעתי כבר הרבה זמן אני עובד פעמיים בשבוע עבודה מאומצת 10שעות לא מצליח להתקדם. משקלי עבודה לחמש חזרות
Sq95
bp80
dl120
Bw70
prees50

 

[avrahm90]

אני משער שזה תלוי בעבודה המאומצת שאתה עוסק בה. מה העבודה?
לרוב, הקושי הוא בגלל חוסר התאוששות של הגוף, כל שאתה צריך להקפיד על 7-8 שיות שינה, ועל אכילה מתאימה.
אתה במאזן חיובי של כמה?

 

[מנחם]

אני בפנימיה בניו יורק עובד בחלוקת לחם פיתות לחנויות. משתדל לאכול כמה שיותר אבל העבודה גומרת אותי אני שוקל 75 קילו על 179 בערך 15 אחוז שומן אוכל בערך אלפיים קלורית ביום ולא מצליח לעלות.

בימים של העבודה ראשון ורבעי אני יושן 4 שעות אבל אחרי העבודה אני יושן 10 שעות