סרטון טוטאל 672.5 קילו של חן

[tuxlight]

בן 17
משקל גוף 87
672.5 טוטאל
235 סקוואט
152.5 בנץ'
285 דדליפט

שי לחץ אתמול 97.5 קילו בנץ' ל 5 חזרות
ומשך 170 דדליפט ל 5 חזרות
[הוא בן 15 למי ששכח ושוקל 83]

גם לי יצא לבדוק סינגלים לפני שבועיים [האימון האחרון.. ]
יצא
180 [אחרי 6 שבועות שחזרתי לעשות סקוואט]
115 [שיא של אי פעם]
207.5 [2 כשלים עם 220.... נו טוב.. בתחרות ה 215 היה בלי סקוואט]

סה"כ מבסוט בכלל מזה שאני מצליח לתחזק את העסק עם השירות ובטח להתקדם עוד בחלק מהתרגילים

 

[Blast]

בן 17
משקל גוף 87
672.5 טוטאל
235 סקוואט
152.5 בנץ'
285 דדליפט

שי לחץ אתמול 97.5 קילו בנץ' ל 5 חזרות
ומשך 170 דדליפט ל 5 חזרות
[הוא בן 15 למי ששכח ושוקל 83]

גם לי יצא לבדוק סינגלים לפני שבועיים [האימון האחרון.. ]
יצא
180 [אחרי 6 שבועות שחזרתי לעשות סקוואט]
115 [שיא של אי פעם]
207.5 [2 כשלים עם 220.... נו טוב.. בתחרות ה 215 היה בלי סקוואט]

סה"כ מבסוט בכלל מזה שאני מצליח לתחזק את העסק עם השירות ובטח להתקדם עוד בחלק מהתרגילים

כמה היה הסקוואט דדליפט שלך בשיא?

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת



לא אנושי, הילדונצ'יק הזה. שיהיה לו המון בהצלחה.

 

[tuxlight]

כמה היה הסקוואט דדליפט שלך בשיא?

ב"שיא" לפני הצבא עשיתי טוטאל של 525
210 סקוואט
110 בנץ'
205 דדליפט

במהלך הזמן שאני בצבא [יותר נכון אחרי שסיימתי את המסלול של ה 7 חודש...] הצלחתי לשפר קצת את הבנץ' והדדליפט
ועכשיו מתחיל לחזור לסקוואט
בתחרות האחרונה בארץ לחצתי 112.5 [זה היה שיא] ומשכתי 215 [לא היה סקוואט]

 

[DDT]

ב"שיא" לפני הצבא עשיתי טוטאל של 525
210 סקוואט
110 בנץ'
205 דדליפט

במהלך הזמן שאני בצבא [יותר נכון אחרי שסיימתי את המסלול של ה 7 חודש...] הצלחתי לשפר קצת את הבנץ' והדדליפט
ועכשיו מתחיל לחזור לסקוואט
בתחרות האחרונה בארץ לחצתי 112.5 [זה היה שיא] ומשכתי 215 [לא היה סקוואט]

ממה הוא עשוי הבחור הזה? וואו
ואיך הצלחת לשלב אימונים וקרבי? (מאד חסרים לי האימונים בצבא)

 

[tuxlight]

ממה הוא עשוי הבחור הזה? וואו
ואיך הצלחת לשלב אימונים וקרבי? (מאד חסרים לי האימונים בצבא)

אכן מוטנט

לגבי.... קשה... אני בעצמי לא כל כך מצליח להבין איך זה עובד לי.. לא שואל שאלות חחח
שומר על עצימות, מכניס עבודת מהירות
וכנראה שהנפח הכללי ביום יום מהעבודה על הספינה מספיק כדי לתחזק משהו

 

[דני שובבני]

גאווה ישראלית !

 

[DDT]

אכן מוטנט

לגבי.... קשה... אני בעצמי לא כל כך מצליח להבין איך זה עובד לי.. לא שואל שאלות חחח
שומר על עצימות, מכניס עבודת מהירות
וכנראה שהנפח הכללי ביום יום מהעבודה על הספינה מספיק כדי לתחזק משהו

אחרי האימון המתקדם נותנים גישה לחדר כושר?

 

[tuxlight]

אחרי האימון המתקדם נותנים גישה לחדר כושר?

כמעט ולא
בעיקר מעבודה בסופ"שים... בגלל זה נאי נמיח שפשוט העבודה על הספינה מצליחה איכשהו לתחזק את העסק
[יוצא לי להרים דברים של 40-50 קילו ביוםיום עם מרכז כובד לא כזה נוח כמו מוט]

 

[Ambizen]

בהתחלה חשבתי זה LBS, מה לעזאזל. ם_ם

 

[moo]

יפה מאוד !

 

[Mike Bikov]

אכן תופעת טבע, למה הוא עשה סומו דדליפט בסוף?

 

[tuxlight]

אכן תופעת טבע, למה הוא עשה סומו דדליפט בסוף?

בגלל הטכניקה
משהוש ניסינו לעבוד המוןז מן איתו בכמה וכמה דרכים ופשוט לא עזר הוא מושך קלאסי חרא [מבחינת הגב לא המשקל]
עדיף לי שימשוך קצת פחות מהפוטנציאל שלו בקלאסי.. אבל שזה יראה כמו שצריך עם מנח גב הרבה יותר תקין וחזק

 

[Mike Bikov]

בגלל הטכניקה
משהוש ניסינו לעבוד המוןז מן איתו בכמה וכמה דרכים ופשוט לא עזר הוא מושך קלאסי חרא [מבחינת הגב לא המשקל]
עדיף לי שימשוך קצת פחות מהפוטנציאל שלו בקלאסי.. אבל שזה יראה כמו שצריך עם מנח גב הרבה יותר תקין וחזק

הבעיה שהוא לא מצליח לשמור על הגב גם בסומו דדליפט. למה לא להוריד משקל ולעבוד על טכניקה? אולי מאמן אחר? אולי לקפוץ לטכניון וכמה חבר'ה יוכלו לעזור לו?

 

[tuxlight]

יש הבדל גדול בין זה



לבין המצב הקיים

לגבי ללכת לטכניון וכו'.. באמת שמבחינה מקצועית כל האנשים שבקבוצה שלנו עובדים ביחד יוצרים קבוצה עם הרבה ידע וניסיון והבעיה כבר לא פה זה במחינה מבנית גם ההאמסטרינג שלו קצר ב 2.5 ס"מ מהנורמה ועוד כל מני שטויות כאלה

 

[moo]

אם הוא מצליח להחזיק את הגב בסקוואט עמוק אז בדדליפט יותר קל וזה בולשיט מה שרשמת
אחרת היה לו באט ווינק מטורף...

ב0:25 בסרטון של הטוטאל רואים שאין בעיה בהמסטרינג קצר אחת הוא היה מושך את התחת והגב שם בתחתית

 

[coldfire]

אם הוא מצליח להחזיק את הגב בסקוואט עמוק אז בדדליפט יותר קל וזה בולשיט מה שרשמת
אחרת היה לו באט ווינק מטורף...

ב0:25 בסרטון של הטוטאל רואים שאין בעיה בהמסטרינג קצר אחת הוא היה מושך את התחת והגב שם בתחתית

בדיוק.

המצב של הגב זה מצב של בן אדם שלא אימנו אותו להכנס נכון, בין אם זה סומו או לא. אתם יכולים להתעקש על בעיות גמישות כמה שאתם רוצים.

 

[tuxlight]

יכול להיות.. any ways הרבה עבודה על גמישות וקיויים ודילוודים פשוט שום דבר לא הצליח לסדר את זה..

 

[AsD[eyal]]

מה הבעיה שיעשה סומו אני לא מבין?

 

[moo]

אין בעיה (נניח לא נכנס לזה) אבל גם שם הוא מושך עם גב עגול
ככה שמעבר לסומו כדי לתקן את המנח של הגב לא ענה למטרה שבגללה הוא עבר לסומו