SS>חיטוב וחזרה לכושר

[Geva]

21/12/12:

ריצת 2000 בקור נוראי(ובפוקס לא גשם) 7:18 - שיא אישי,מרוצה מאוד

*תגובה ה-100 יאי

 

[Geva]

24/12/12:
ריצת 4.2 ק"מ(עליה,ירידות): 17:59 -שיא אישי- מרוצה מאוד שמח מאוד שירדתי ת18
מרגישים שהעבודה של האינטרוולים עזרה מאוד

החד"כ נסגר סוף החודש,הכרטיסיה שלי נגמרה כבר ברביעי,עד היום סירות(9.1) אני אפסיק להתאמן כוח,אחריו ארשם לחד"כ אחר ואמשיך באימונים.

כדורגל שעשתיים וקצת,עייף דווקא ממש לא הייתי אבל עוד פעם התאום הימני מתישהו נתן את אותותיו אך אחרי מתיחות עבר.

 

[Geva]

26/12/12:
ריצת 6~ וקצת ק"מ קצת איטי 37~ דק
עדיין הייתי תפוס בתאומים מיום שני..
עד היום סירות בלי חד"כ ובלי ריצות עצימות

 

[Geva]

28/12/12:

ריצת 9 ומשהו ק"מ קצב בינוני~די גבוה 46:55

 

[Geva]

31/12/12:
ריצת 2.8 ק"מ בקצב איטי מאוד מכיוון שמתחילים לי כאבים ברגליים :(

 

[Geva]

7/1/12:
ריצה קצרצרה של 700 מטר בקצב איטי לראות מה מצב הרגליים ועדי לרוץ לפני היום סירות שאמור להיות ברביעי אם לא ידחה.הרגליים מרגישות יותר טוב אבל עדיין מרגיש את הכאבים.