ייעוץ מה זה אינטרוולים?

[danielpeer]

אני יודע משהוא בסיסי על זה אבל אני צריך איזה מאמר או משהוא עזרה?
חיפשתי בקילוגרם לא מצאתי

 

[bubbi]

http://www.kilogram.co.il/782/%D7%A4%D7%A8%D7%95%D7%98%D7%95%D7%A7%D7%95%D7%9C%D7%99-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%94%D7%A2%D7%99%D7%A7%D7%A9/

 

[theidan]

אימון אינטרוולים זה אימון הפוגות. בגדול מה שזה אומר שאתה רץ קטע מסויים מהר, ואז מבצע הפוגה כלשהי וחוזר על עצמו כמה פעמים.
אימון כזה יכול להיות 400*10, או 1000*5 או 200*4. כמו כן זה יכול גם להיות לפי זמן, נגיד דקה מהר וחצי דקה לאט, או שתי דקות מהר ושלוש דקות לאט.
משחקים עם המנוחה והקצבים בשביל לעבוד על מטרות שונות במהלך אימון הריצה, שחיה או כל אימון אירובי אחר. זה עוזר להרגיש קצבים של תחרות, לעבוד מעבר לסף חומצת חלב וכו'.

 

[מוש השור]

זו גם שיטה נפוצה לשריפת שומן עיקש על ידי העלאת נאורדרנלינים בשם קטכולאמינים ממשחררים לך שומן בעת הספרינט ושורפים אותו בקטע האיטי שלאחריו