נק' מוניטין:
9,634
הסקוואט עדיין לא טוב
אתה אמור לתת לברכיים לגלוש בתחילת התנועה, לא בכל התנועה
תסתכל שככל שאתה יורד למטה ככה הברכיים הולכות קדימה - אתה כנראה נותן להמאסטרינג להשתחרר וזה למה זה קורה
דבר שני איזה נעליים אתה נועל? זה ניו באלאנס או שאני מדמיין
אם כן זרוק אותם קיבינימט, לפחות כשאתה בא למכון.
אתה אמור לתת לברכיים לגלוש בתחילת התנועה, לא בכל התנועה
תסתכל שככל שאתה יורד למטה ככה הברכיים הולכות קדימה - אתה כנראה נותן להמאסטרינג להשתחרר וזה למה זה קורה
דבר שני איזה נעליים אתה נועל? זה ניו באלאנס או שאני מדמיין
אם כן זרוק אותם קיבינימט, לפחות כשאתה בא למכון.
אני מסכים עם רשוס.
החזרה השניה שלך היתה הכי טובה, תנסה לשחזר אותה. בחזרה הראשונה שוב ירדת מאוד עמוק והברכיים עפו קדימה, כנל לגבי האחרונה.
שם לב שבחזרה השלישית יש לך שתי בעיות לדעתי:
א) לא ירדת עמוק מספיק, אבל לדעתי זה נבע מ:
ב) שם לב איך אתה נע קדימה ואחורה. זה קרה גם לי לפעמים כשהייתי עייף בסט ונסיתי לשמור על הברכיים מעבר לקו האצבעות (לי יש בעיה הפוכה כעקרון). שיש מוט כבד על הצוואר התנועות האלו הורסות את הביצוע של הסקוואט לגמרי. הדבר שאני הרגשתי פותר את זה, זה פשוט להיות "חזק" יותר בחלק העליון של החזה.
תנסה לעשות סקוואט כשמישהו או משהו נמצא טיפה מעבר לקו האצבעות שלך, ותראה כמה פעמים הברכיים שלך גולשות חזק על אותו עצם, כך תבין איפה לשפר ביציבות שלך.
החזרה השניה שלך היתה הכי טובה, תנסה לשחזר אותה. בחזרה הראשונה שוב ירדת מאוד עמוק והברכיים עפו קדימה, כנל לגבי האחרונה.
שם לב שבחזרה השלישית יש לך שתי בעיות לדעתי:
א) לא ירדת עמוק מספיק, אבל לדעתי זה נבע מ:
ב) שם לב איך אתה נע קדימה ואחורה. זה קרה גם לי לפעמים כשהייתי עייף בסט ונסיתי לשמור על הברכיים מעבר לקו האצבעות (לי יש בעיה הפוכה כעקרון). שיש מוט כבד על הצוואר התנועות האלו הורסות את הביצוע של הסקוואט לגמרי. הדבר שאני הרגשתי פותר את זה, זה פשוט להיות "חזק" יותר בחלק העליון של החזה.
תנסה לעשות סקוואט כשמישהו או משהו נמצא טיפה מעבר לקו האצבעות שלך, ותראה כמה פעמים הברכיים שלך גולשות חזק על אותו עצם, כך תבין איפה לשפר ביציבות שלך.
- פותח/ת השרשור
- #106
תודה על התגובות.
אני פשוט לא מצליח לשמור על מתיחה בהאמסטרינג. ואני גם לא מצליח לשמור על הברכיים כציר.
לרחוס - מה הבעיה בנעליים? וכן הם ניו באלנס.
לדארק מיוס - לא הבנתי איך אני אמור לשפר את הסקאווט שלי עם המשפט האחרון שלך.
אני פשוט לא מצליח לשמור על מתיחה בהאמסטרינג. ואני גם לא מצליח לשמור על הברכיים כציר.
לרחוס - מה הבעיה בנעליים? וכן הם ניו באלנס.
לדארק מיוס - לא הבנתי איך אני אמור לשפר את הסקאווט שלי עם המשפט האחרון שלך.
נק' מוניטין:
9,634
reshos בשבילך, הפכת אותי לאיזה סרחיו
בכל מקרה כנס לפה http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=3956
והיה עוד אשכול, ובכלל יש איזה 20 אשכולות על זה כבר
ותקרא כבר את הספר של ריפטו.
וגם החזרה השניה לא היתה טובה.
